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超級美體操活動全身肌肉減脂塑形好幫手



導語按壓主要部位，僅3分多鐘就能鍛煉全身體約400多種肌肉的超級美體操。無論何時何地都能輕鬆地進行練習。活動手臂，腰部，臀部，以及腿部，想瘦哪裡瘦哪裡的全身減肥好方法。

　　夏日超級美體操
可以邊聽音樂邊練習，簡單的動作就能幫你活動全身的肌肉，是運動瘦身的超級好幫手。

　　(1)提臀動作
這個動作是這套練習中難度最高的。由於效果非常好，所以請大家努力做做看。首先是掂起腳尖站著，然後稍稍屈膝，後腳跟也往上抬。在腳後跟抬高的狀態下，伸直膝蓋。這時，快速收緊腹部和臀部。在做動作的過程中，都要有意識地拉伸腹部到腿部的肌肉，這個是動作的重點。