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2013年05月03日  來源：久久健康網    

　　對於很多白領女性來說，早餐往往是最容易被忽視的一餐，很多女性甚至認為不吃早餐就可以減少能量的攝入，那樣更有助於減肥。之所以很多人會有這樣的觀點，往往是因為還未認識到減肥早餐的重要性，現在就來看看白領減肥早餐怎麼吃吧，希望能助你減肥更迅速。

　　1. 不吃早餐更容易增肥

　　一些研究證明，相對於吃早餐者，不吃早餐的人在一整天中往往會吃下更多的食物熱量，體重增加也是理所當然的事。主要原因便是因饑餓感所導致的暴食，尤其會在一天的晚些時候更容易攝取高能量的食物作為心理補償。所以，吃早餐對於一整天中控制食欲、減少過度飲食的有效方法。

　　2.吃早餐有利於持續減肥

　　研究表明，吃早餐會更有利於人們減肥，國家體重控制中心的一項調查數據更具說服力，通過對2959名參與者的調查，有78%的人每天都吃早餐，只有4%的人說他們從來不吃早餐。這些堅持吃早餐的人，往往能成功減肥14公斤以上、且保持一年或者更長時間，這是因為，吃完早餐後，可以有效降低一天晚些時候的饑餓感，有利於持續減肥，同時還能提供主要營養物質，這些物質有助於提高新陳代謝。

　　3.選擇適合自己的早餐

　　一些研究證明，早餐食用穀物食品有助於降低BMI值，並且其營養價值比別的食物都要高。2005年的一項調查顯示，早餐吃低蛋白的人，那些吃高蛋白的人即便是吃的比較少也更容易有飽腹感。除此之外，早餐一定要保證營養的均衡，均衡的營養不僅會讓你有更強的飽腹感，還能讓你營養更全面，減肥更有信心。

　　溫馨提示：所以，對於白領來說，千萬不要再忽視自己的早餐了，早餐的攝食，不僅可以讓你更有充沛的精神迎接一天的工作，還能讓你的減肥更順利，更能避免暴飲暴食帶來的影響。如果在平時的工作中，能搭配的做些白領減肥操或者運動，白領減肥會更輕鬆。