春天總是睡不飽？ 恐春季疲勞症上身
春天總是睡不飽？ 恐春季疲勞症上身
春天總是提不起勁，昏昏欲睡，民眾懷疑難道是瞌睡蟲上身？執業中醫師周宗翰表示，其實這是春季疲勞症，清明節前後往往下雨，伴隨春季陽氣升發，許多人容易引起這種疲勞症，所謂春季疲勞症也就是春睏，最典型症狀就是容易疲憊、睡得再久還是覺得很累，甚至出現越睡越累的感覺。
周醫師指出，在五行當中，春屬木，與肝相對應，出現春季疲勞症也代表肝氣調節有問題，無法順利升發。一旦肝氣疏泄產生問題，除了疲累之外，往往還會伴隨情緒容易波動起伏、頭痛、過敏，甚至是睡眠障礙等情況。此外，春季疲勞症常集中在上午九點至十一點、下午三點至五點特別明顯。
周宗翰醫師指出，發生原因主要是這段時間分屬脾經及膀胱經運行時間，中醫認為，脾掌管人體水溼，一旦脾氣虛弱，又受外溼影響，運化水溼功能出現問題，造成溼氣滯留，就會讓人有重濁疲憊的感覺，還可能伴隨頭暈、食慾下降、脹氣、排便不順等。
膀胱經則是位於人體背部接受陽氣的位置，上連至腦，倘若膀胱氣血不足，跟不上陽氣升發速度，就會導致滋養腦部氣血減少；要是再加上溼阻陽氣，便會令人覺得提不起勁、昏昏欲睡，還可能伴有身體多處痠痛、排尿不順等症狀。倘若民眾發現自己老是睡不飽，這時候就應該發現，原來是春季疲勞症搞的鬼。
若想改善春季疲勞症，該怎麼做比較好？執業中醫師周宗翰表示，建議民眾多去廣闊場所散步，讓背部曬太陽補充天然陽氣，平時打扮可將頭髮放下、穿著輕鬆，不用過於束縛，以便避免氣機鬱滯，如此自然順應時節，從冬天養藏轉成春天升發，便不易造成春季疲勞症上身。此外，山藥小米粥也是不錯的春季養生粥。
周醫師指出，中醫認為，春天可以多吃一些山藥、芡實、薏仁，菜餚或湯品中可以放一些生薑，有助補益脾氣，幫助溼氣代謝。
山藥小米粥能補氣血、健脾胃、補腎益精、祛溼利水，有助改善春天疲勞的症狀，材料：山藥三百公克、芡實二十公克、薏仁四十公克、小米三百克、水一千毫升、鹽巴少量。
做法：薏仁、小米泡水洗淨，浸泡水中三小時；新鮮山藥洗淨切小塊，芡實洗淨放著備用；內鍋放入所有材料，加水一千毫升，外鍋倒二杯水，放入蒸架和內鍋，蓋上鍋蓋，按下電鍋開關加熱，等開關跳起即可食用。
周宗翰醫師指出，春天也適合吃韭菜，中醫認為，韭菜能夠健脾去濁，還具有益肝的作用，以及補陽的功效，對於春天養肝有一定助益。不過需注意的是，若是民眾出現嘴破、口臭、眼睛紅腫等火旺症狀，這時不建議食用，以免更上火反讓症狀惡化。
蝦仁韭菜粥能夠行氣活血、固腎助陽、健脾養胃、防治便秘，適合立春時節養生滋補，材料：韭菜一百克、鮮蝦仁五十克、糯米三百克、鹽巴適量。做法：韭菜泡水洗淨切成段，蝦仁、糯米泡水洗淨放入砂鍋，加適量清水小火煮成粥，等粥將熟時加入韭菜，煮沸後加鹽調味即可。
台灣新生報
