shineh

衰弱症5大評估指標

每個人都會老！有的人老得自在、老得有尊嚴，有的人卻老得有氣無力，生活中的大小事，都要依靠子女來協助安排，不免懷念起以往自己生龍活虎的日子，難道老了，就只能這樣過日子嗎？

在巷弄長照站時，常聽到坐在椅子上的老人家，感嘆自己越來越沒有力氣、走路也越走越慢，走一小段就要坐著休息、或是沒有活力。

但是，大多數老人家把這種疲憊感和虛弱現象，當成正常的老化而置之不理，或雖然已經覺得身體很不對勁，但是，卻不知道該怎麼辦，求助無門。

基隆市衛生局指出，其實，衰弱症就像信號彈！可預測一般人疾病與失能的發生。例如，當有衰弱症時，人們罹患心血管疾病、失智症或死亡率的風險提高，且易跌倒，未來失能機會，更是身體健康者的5倍。

衛生局說，衰弱症，其實不是一種疾病，而是身體功能逐漸衰退的症候群，是從健康邁向失能的臨界點，主要有5大指標可評估衰弱症，如：肌力下降、走路變慢、體重減輕、倦怠感，以及低身體活動量，只要符合以上3項或3項以上，就可稱為「衰弱症」。

為了避免衰弱症造成失能等問題，衛生福利部國民健康署參考世界衛生組織於2019年，公布「高齡整合照護指南」，以及歐盟提出「長者活力體能訓練手冊」之運動，建議製作在宅線上運動課程影片-「長者活力體能訓練方案」（Vivifrail），以改善家中長輩的體適能，並促進長者健康老化，向前延伸預防功能。同時，家人也可藉由陪伴長者運動，促進家人關係。

「長者活力體能訓練方案」是為長者量身訂做的運動計畫，依長者不同的體能，分為A（失能者）、B（衰弱者）、C（衰弱前期者）、D（健康者）4個等級，等級越高表示長者功能越好，所需從事的運動復健強度就越高，是一套改善衰弱及有跌倒傾向長者的復健運動。

七堵區衛生所邀請大家，一起實踐活力體能訓練，改善衰弱症，重返年輕活力，迎向健康人生。

台灣新生報