我最近是有買了調味好的雞胸肉放冰箱
這樣要吃的時候可以微波加熱就好
減脂減醣的道理都差不多
目前我是盡量吃原型食物避免精緻澱粉
還有多補充優質蛋白質
用蛋白質取代碳水化合物
可以多吃蔬菜,像花椰菜跟紅蘿蔔還有菇類都不錯
樓上說的可以微波也OK
或是用蒸的方式也行
我是住的地方有受限所以不能開火只能用微波爐
就都用微波做菜了
但微波有一點要特別注意喔
就是有些食物會噴,所以一定要用耐高溫的保鮮膜蓋起來再微波
才不會用完以後清微波爐清到懷疑人生阿
我是都用妙潔的耐高溫保鮮膜啦
因為我哥他是廚師,他都是用這牌子的耐高溫保鮮膜
他有說很好用又可以耐熱到160度
材質也比較好阿~