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重踩不宜啊
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不宜重踩 +1
拉迴轉速 才可以讓你維持長時間的騎乘!!
而且爬坡時 重踩不但不能爬的快 還會讓你提早下來牽車~
重踩對車子的鍊條也會有傷害~
故不宜重踩阿~~
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沒看到這篇還真不知道吶= =
我都沒在變速硬踩的...自以為在練腳力
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原來如此阿~
受教了!!
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先把自己的 迴轉速 臉起來吧 你的 爬坡會很棒的
平路的 話 續航力也會很不錯歐
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說的是啊,我才騎不到兩個月,就想爬山道,結果失敗~現在還是騎河濱
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車子的大小適不適合自己的身高,座墊高低和腿部距離有無調整好,出力的技巧,注意一下比較健康安全
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換大盤踩是強化心肺功能跟肌耐力,目的是增加爆發力,而且需配合長期的重量訓練....
而我們一般接觸自行車的車友,最重要的是保持迴轉速、時速、並調整自已的姿式才是首要!!
保持迴轉速的好處是可以燃燒體內"多餘的肥肉" 由其是肚子.... 在來就是增加續航力(用大盤踩只是苦了自已....)
重要的是騎40~50分鐘 就要休息6~8分鐘
看看那些參加比賽的選手,光榮的一面,來自背後的辛苦訓練...
我們一般車手的目的是快樂騎...
畢竟不是人人都能當阿姆斯壯.....
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回轉速比較重要啦 重踏撐不久的啦
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每樣運動都要軟身一下
避免傷害
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了解~下次以快踩代替重踩
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今天我也有看雜誌介紹怎麼踩才不會受傷,聯踩單車也會受傷內
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