yinyinyin0623

減少吃白飯的機率.因為有澱粉
例如我今天有吃到白飯.明天就不吃.後天可以吃.大後天就不吃.慢慢減少.
勾芡類的東西就真的要少吃
我是早餐喝豆漿喝到飽
中餐跟晚餐都要有肉或魚其中一種.中餐是魚.晚餐就可以換吃肉.其他當然就是蔬菜
一定要有油質(我買自助餐).上廁所才會順暢(潤滑腸子功用)
一下子要做到也許不容易.但最重要就是持之以恆
我花了半年瘦了15公斤.現在都維持在47~48
現在就算是百無禁忌也不會胖.因為已經習慣自己的飲食方式
勾芡類你就是不會想吃等等.不一定適合每個人讓您參考