只要每天做~兩個星期內就會見效。
這些是有氧運動,要慢慢的做!
1、 美化腰部、消除贅肉。
注意:(膝蓋彎曲不要超過腳尖)
2、 強化腹肌及腰背的肌腱。
3、左右兩邊伸展運動。
4、 美化背部線條,預防頸椎病 。
5、手腳並用可以讓身體左右均衡
6、 同時增加手部柔軟度。
7、收緊腹部肌肉 。
8、減去小肚腩 。
9、 增加腳部柔軟度結實臂部 。
10、 消除臀部下垂的贅肉和緊實腿部肌肉I。
11、 消除臀部下垂的贅肉和緊實腿部肌肉Ⅱ。
加油~持之以恆~過一陣子就有小蠻腰可以見人了!!
文章摘取自網路
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本帖最後由 卡攀菲利 於 2014-9-2 09:14 編輯 ]