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[生活健康]
身體疲累午休卻睡不著 好困擾
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作者:
shineh
時間:
2020-11-4 10:01
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身體疲累午休卻睡不著 好困擾
身體疲累午休卻睡不著 好困擾
台南市立醫院中醫部鍾奕璇醫師表示,「午時」即上午11時至下午1時,以中醫理論而言,是人體陽氣最旺盛之時,同時陰氣漸生,氣血開始由陽轉陰,若此時身體得到充分的休息,能使身體度過陰陽的轉換,除了能養足精神,使下午的工作更有效率,經研究顯示,更能降低心血管疾病的發生率。
鍾奕璇醫師提醒,午睡固然重要,但不當的午休方式反而會越睡越累。如何正確的午睡呢?第一,每天在固定時間午睡,最好於中午12時至下午1時這段時間養成午睡的習慣;第二,飯後不宜馬上午睡,食物消化後再入睡;第三,午睡時間不可過長,大約在半小時左右,晚上容易失眠的人更要縮短午睡時間。如果是趴睡可準備U型枕,讓額頭、兩頰有支撐點避免壓迫眼部及上肢血循,或將U型枕放在頸部,後腦勺向後靠著椅背亦可。如此一來,才能擁有優質的午休品質,讓下午做事更有效率。
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