研究中作者招募72位受試者,男女各半。先將之分為18~30歲的「年輕組」,及65~80歲的「老年組」,隨後再把受試者分配到高強度間歇飛輪(high-intensity interval biking)訓練、重物肌力訓練(strength training using weights)、高強度間歇飛輪結合重物肌力訓練等3種不同的運動項目中。隨後作者對受試者的大腿肌肉切片檢查,並和另一組自願久坐的控制組受試者進行比較。實驗結果發現,根據蛋白質體學(proteomic)及RNA定序(RNA-sequencing)的分析結果,運動能夠鼓勵細胞製造更多與粒線體及肌肉生長相關基因的RNA副本。