標題:
運動+科學飲食 忙碌白領也能輕松瘦身
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作者:
zy2
時間:
2014-5-17 21:03
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運動+科學飲食 忙碌白領也能輕松瘦身
2012年07月26日 來源:飛華減肥
白領肥胖已經是一個很驚駭的險情了,尤其是肚子上的贅肉過多!那麽白領減肥最快秘籍有沒有呢?怎麽才能拯救白領於水深火熱之中呢?健康的瘦腰方法就是運動和飲食減肥合理搭配!此乃白領減肥最快秘籍也!一起看看具體的操作步驟!
白領瘦腰最快秘籍:運動減肥
1、腹部按摩
除了調整飲食外,運動也必不可少。腰部有贅肉,往往腹部也是贅肉橫生。因此可以嘗試腹部按摩消除贅肉。在每晚沐浴後,用手掌從肚臍上方,胸骨下方開始,從上到下推按,按摩的時候要把握好力度。最後圍繞肚臍周圍順逆時針各按摩100次,這個方法一周就見效哦。
2、呼吸瘦腰
橫膈膜的呼吸可以產生腹壓,有效收緊小腹。橫膈膜位於胸部和腹部之間相隔的肌肉。舉高雙手,使胸部充分張開。吸氣是橫膈膜大幅上揚,呼吸收縮橫膈膜。橫膈膜呼吸可以讓養分送遞身體的各個角落。每天早晚各練習8-10次。
白領瘦腰最快秘籍:飲食減肥
1、吃點辣椒
紅辣椒中的辣椒素可以在短時間內加快人體新陳代謝。因此日常飲食可以適當加點辣椒,讓身體微微出汗。同時吃辣時不要喝奶制品,否則會妨礙加快代謝。
2、吃水果
水果和蔬菜中的果品比如,蘋果、梨、土豆等,這些食物的皮含有豐富的膳食纖維,可以促進體內消化,排出體內垃圾。同時吃橘子時可以連果肉外面的白色物質一同吃掉,這些同樣含有豐富的膳食纖維和有益心臟的類黃酮。
白領減肥最快秘籍就是一方面從飲食上控制攝入的熱量,一方面及時的消耗掉身體的熱量!
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