標題:
早泄患者有哪些保健法
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作者:
8216
時間:
2013-12-29 16:55
標題:
早泄患者有哪些保健法
2012-07-15 13:46來源:99健康網
本文導讀:早泄是一種危害男性健康的男科疾病。那麽對於男性朋友來說,早泄患者有哪些保健方法呢?
(1)準備姿勢:坐於床上,兩腿向前伸直,頭腦中排除一切雜念,頭頸部直到跟腱部徹底放松。
(2)略低收腹,盡量伸展腰部,然後邊呼吸邊做上體前傾的動作,做數次。
(3)盤腿足足心相對,兩條大腿盡量分開,雙手叉腰,做向前屈體動作,同時用力收縮肛門括約肌,反複做數次,呼吸要慢。
(4)小便時,有意識地突然中斷排尿,約停5秒鐘再排尿,反複幾次(不超過5次為宜),在中斷排尿片刻之際用足尖著地更為有效。
(5)一般腰肌無力,很容易引起早泄,因此強健腰部客量很重要,可做如下保健操:
①兩足開立,半蹲姿勢,配合著呼吸,做緩緩地自由轉體動作。以意念想像腰部肌力在加強。
②兩足開立,體前屈,雙臂自然下垂,雙腕上翹,使手掌與地面平行,以腰為軸,向左右轉支劃賀,配合緩慢呼吸,意念想像腰部肌力在加強。
(責任編輯:實習劉素玲)
作者:
dope191919
時間:
2014-4-4 22:18
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