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標題: [轉貼] 八種幫助您入眠的食物 [打印本頁]

作者: dc321 時間: 2013-2-8 09:43 標題: 八種幫助您入眠的食物

許多人認為睡前吃東西對身體不利，尤其是注意身材的女性，更覺得睡前吃東西不容易消化，會影響身材，其實，有些食物在睡前吃卻有助於睡前放鬆，提高睡眠質量。

1、溫奶
睡前喝杯溫奶有助於睡眠的說法早已眾人皆知，因為牛奶中包含一種色氨酸，它能夠象氨基酸那樣發揮鎮靜的功效。而鈣能幫助大腦充分利用這種色氨酸。將溫和的牛奶盛在奶瓶中，那更會帶給你一種回到幼年的溫馨之感，輕輕地告訴你「放鬆些，一切都很好」。

2、菊花茶
菊花茶之所以成為睡前配製茶飲品的首選，主要是因為其柔和的舒眠作用，是凝神靜氣的最佳天然藥方。

3、香蕉
香蕉實際上就是包著果皮的「安眠藥」，它除了含有豐富的複合胺和N-乙醯-5-甲氧基色胺之外，還富有能使肌肉放鬆的鎂。

4、土豆
土豆它能夠清除那些妨礙色氨酸發揮催眠作用的酸化合物。如果混合溫奶做成土豆泥的話，效果會更加的棒哦!

5、全麥麵包
一片土司，搭配茶和蜂蜜，能夠幫助人體釋放一種胰島素，這種胰島素能夠使得色氨酸達到人腦並在那轉化為複合胺。就好像有人在耳邊低語：「是時間睡覺了喔」。

6、燕麥片
燕麥是很有價值的睡前佳品，含有富足的N-乙醯-5-甲氧基色胺。煮一小碗穀類，加少許蜂蜜混合其中是再合適不過了。

7、杏仁
杏仁同時含有色氨酸和鬆緩肌肉的良藥——鎂。所以吃少量的利於心臟健康的堅果也是催眠的又一妙招喔！

8、亞麻籽
亞麻籽富含Omega-3和脂肪酸。當你的生活遇到阻礙，情緒低落之時，不妨試著在你的舒睡燕麥粥上灑上兩大匙的亞麻籽，也許會產生意想不到的效果。

假如以上的食物都不能有助於你進入夢鄉，也許你得檢查一下你的睡眠習慣，到底是什麼原因讓您在深夜仍然保持那麼興奮的狀態。

作者: 咩55 時間: 2013-3-11 22:23

感謝大大的分享~~
不過除了香蕉以外其他都不喜歡...(挑食

作者: a22335512000 時間: 2013-4-19 14:53

謝謝大大的分享

作者: jeen5726 時間: 2013-4-26 09:42

這些都是好東西!!

作者: fod9564 時間: 2013-5-24 08:29

常睡不著下次來試試!!

作者: QOOVSOPQ 時間: 2013-5-28 14:44

謝謝大大的分享

作者: ladendevil 時間: 2013-6-30 19:05

我是睡前喝一點點藥酒不錯哦

作者: 陰天 時間: 2013-7-9 01:17

失眠是一件痛苦的事感謝大大

作者: tcc0108 時間: 2013-8-8 20:30 標題: 回復 1# dc321 的帖子

謝謝大大分享ㄚ~

作者: ben660128 時間: 2013-8-20 11:47

那我要試試看喔~~謝謝分享~~

作者: NewXing 時間: 2013-10-26 23:26

我自己也是很容易睡不著的人這剛好可以利用~感謝分享

作者: dwaga 時間: 2013-10-29 02:15

感謝分享生活小常識，不過睡前還是盡量少吃一些較好

作者: ford0120 時間: 2013-10-29 03:55

失眠真是一件非常困惱的事阿~

作者: tempurachen 時間: 2013-11-16 23:08 標題: 回復 1# dc321 的帖子

相當實用的資訊, 感謝分享.

作者: 煞酷 時間: 2013-11-17 10:01

要多吃點
最近失眠很嚴重
多謝分享了

作者: shool2222 時間: 2013-11-17 19:34

謝謝大大的分享

作者: t44556688 時間: 2013-11-18 22:38

不過這些東西熱量看起來都不低耶
有些還是高GI值食物
我還是認為睡前不要吃東西是最保險的做法啦............

作者: nio897 時間: 2013-11-19 09:11

感謝大大無私地分享
杏仁跟亞麻籽在下聽過
其他的是新知識

作者: 泣小妞 時間: 2013-11-25 10:49

感謝大大的分享~

作者: nio897 時間: 2013-11-26 16:00

感謝大大分享
在下試過溫牛奶
助眠效果很不錯
大家可以試試!

作者: 222595 時間: 2013-11-26 18:15

感謝大大的分享，溫奶應該最有效

作者: kunonly168 時間: 2013-11-28 01:29

睡不著不要一直躺在床上
走一走反而能幫助睡眠喔!

作者: useful0522 時間: 2013-11-29 10:48 標題: 回復 1# dc321 的帖子

土豆好像怪怪的
吃土豆的話不就讓咀嚼肌出力

作者: GARY0331 時間: 2013-12-2 00:37

謝謝大大分享

作者: Jinplus 時間: 2013-12-2 14:49

我也只知道少數幾種而已，想不到竟然有八種之多，真是增加見聞了，感謝分享!

作者: tresas 時間: 2013-12-2 23:19

原來香蕉是因為有鎂唷
話說我有鈣鎂片可以吃^^
常常失眠說.....

話說麵包不好消化
睡前吃可能會脹氣

作者: wjcstu80099 時間: 2013-12-26 08:16

感謝分享生活小常識，下次試試看~~

作者: eric083 時間: 2013-12-26 19:15

對於睡眠品質不好的我,很有幫助,謝謝

作者: dwaga 時間: 2014-2-1 00:50

感謝分享
不過我是時間不夠睡

作者: shb1115 時間: 2014-3-21 22:24

很有用的知識分享
感謝提供

作者: 杰ㄚㄚㄚ 時間: 2014-3-25 10:19

我一直以為是吃飽了就會想睡拉XD

作者: q91980 時間: 2014-3-25 21:05

感謝大大的分享，感嗯！

作者: shb1115 時間: 2014-3-29 21:47

謝謝分享好知識

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