標題:
減肥倒計時達人食譜高效瘦
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作者:
e48585
時間:
2011-8-22 06:49
標題:
減肥倒計時達人食譜高效瘦
開心的要跳起來了!現在就要公佈,在一周內狂瘦4斤的減肥方法。也許你覺得不可思議,但這絕對是健康減肥哦!拒絕不健康的斷食法!
第一天:
上午:蘋果+苦瓜。可以排毒!電視上都有說的,為了讓眼睛可以閃亮亮!另外可以加上胡蘿蔔來補充維生素。
中午:中午氣溫會很熱,所以以簡單少油膩的涼麵取代主食。
晚上:以富含蛋白質的豆腐和多纖維的清燙地瓜葉取代主食。
第二天:
早上:吃龜靈糕!非常清爽,可以養顏美容又降火氣。
中午:以生菜沙拉解決,記得選油醋清爽不油膩的菜類。
晚上:少許的肉,加上大量的青菜和一個雞蛋。
運動:逛街兩小時。一路走下來可以消耗300-400大卡。
第三天:
早餐:主打堅果,可以補充大腦,加上一杯牛奶。如果你是學生,可以多吃核桃,腰果。
中午:奇異果2個,富含維生素C,又可以美白。
晚餐:蔬菜沙拉,加上少許牛肉片。
第四天:
早餐:水果+牛奶。很營養的搭配。
中午:雞腳凍。雞腳的膠源蛋白多多多,能讓皮膚有彈性。味曾湯,這可是日本人長壽的秘訣哦!
晚上:韭菜水餃。韭菜富含纖維素,而且可以順氣。
第五天:
早上:只吃葡萄。凡是紫色的水果,如葡萄,櫻桃,都含有很多的鐵質!生理期吃這類的水果很好,可補血。
中午:吃素食,蘿蔔,豆皮,豆腐。
晚上:如果餓了的話可以吃一碗迷你拉麵來解饞。
第六天:
早餐:水果大餐加牛奶。
中午:清淡自助餐。豆腐,苦瓜,加上青椒。
晚上:给自己大盒的生菜沙拉作犒赏吧!
吃蔬果的好處也能歸納成以下三點:
1、能夠恢復消化器官的疲勞。
2、解毒、減肥,這對於腸胃、肝臟、腎臟的排泄與解毒功能都有所助益。
3、使心情安定。所以不化妝,皮膚也可以很亮哦!
每個人生活習慣不同,喜歡吃的食物也不一樣,根據自己生活去算卡路里,因為飲食習慣改變了,習慣成自然,你會很快就瘦下來。另外,別忘了要運動!
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