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單車換檔技巧
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作者:
248651379
時間:
2011-5-16 02:03
標題:
單車換檔技巧
當前大盤在大齒.後飛輪再最小齒或中齒時 :
(此種搭配齒速狀況.大多是在提升高速巡航的狀態下!) ~ 以此類推 ~ 齒數搭配路況做選擇!
當前大盤在小齒.後飛輪再最小齒時 :
為維持平順速度的最佳狀態!(此種搭配齒速狀況.大多是路況順暢.可長時間維持速度與平順騎乘的狀態下!) ~ 以此類推 ~ 齒數搭配路況做選擇!
當前大盤在小齒後飛輪再最中齒或大齒時 :
為最輕鬆的狀態!(此種搭配齒速狀況.大多都在爬山路.....或......停紅燈起步時 ....以此類推 ~ 齒數搭配路況做選擇!
(爬坡路段應如何調整呼吸?):
....變速搭配二吸一吐加上意志力添些小技巧)
.......千萬不可一遇到爬坡就趕緊把飛輪變到大然後大盤變小
..(轉速過輕造成回轉速太多會讓您肌肉提早疲憊!
...假設(登山車)目前平路狀態..您的大盤在大..飛輪保持在最小齒..行車持續速度保持約20-25..前方約50公尺處有長緩爬坡的起點...這時你先補充些水分..或是(酸梅片或薄荷口香糖讓口腔產生唾液)預防口乾ˋ補充水分為防止抽筋...(別等口很乾渴時才喝.就來不及了..開時爬坡時..大盤先到中盤..飛輪從小開始..逐漸順的爬坡時的感覺變換齒速呼吸保持二吸一吐....但不管如何變速.你腳踩踏的感絕要保持輪胎與路面的重力感!..
(意志力)
爬坡時不在快慢..你別想坡度有多抖...多長....也別一邊爬一邊看坡的高點處..就保持呼吸的節奏..抓出騎士+單車"輪胎"與路面的重力感!才抓的出爬坡的回轉速...(就不會只有車與你在那空轉.而忘了最重要的路面重力感)!
(小技巧)
看前方車友變速的節奏..跟著踩..跟著變...!..爬坡時全身都要出道力手把的握力+腰部的擺動+兩腿間的一腳踩踏一腳提起的節奏..久了肌肉的持續力也變強...自然會像平路般的自在!
如果我要增加騎車體能的話應該要做什麼其它的訓練嗎?
常保睡眠充足...沒騎車時...多走路..小慢跑..增強肌耐力...不論誰都會變悍的
(變速的搭配參考 : )
左變把 : 是控制"鏈條上下大盤齒輪 "(就腳踩的大盤)越小齒越輕鬆 !
右變把是控制"鏈條上下飛輪 (就是後輪的飛輪)越大齒越輕鬆 !
前大齒盤 :
....(H).......大齒 = (高速使用)較費力
....(L ).......小齒 (平順)一般道路或爬坡....(爬坡時大齒配後飛輪約中間齒速..漸進變換
後飛輪 :
.....(L ).....小齒 = (高速使用)較費力
...(中間)..中齒 = (平順)一般道路
.....(H)......大齒 = (最輕)適用山路
當騎乘一段時間後...在進一步訓練 ..(迴轉數)..才能長途騎乘...或參與比賽!
作者:
bhcat
時間:
2011-5-16 09:09
好用心的文章,推推喔
作者:
pan268682
時間:
2011-5-17 21:20
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作者:
sdu5084191
時間:
2011-5-27 18:12
最近剛開始接觸騎車
上次爬坡才掛再半路
看了你的文再去試試看
感謝!
作者:
wuyaozhi
時間:
2011-6-21 15:48
好用心的文章,推推喔
作者:
袁咩凹凹
時間:
2011-6-29 18:22
最近剛開始接觸騎車
上次爬坡才掛再半路
看了你的文再去試試看
感謝!
作者:
sdu5084191
時間:
2011-7-23 16:01
感謝大大囉看了這篇應該可以改善自己的騎法
作者:
sdu5084191
時間:
2011-7-31 18:07
看來要練的還很多
感謝大大這篇文
可以改善自己騎法
作者:
note5152
時間:
2011-8-5 21:53
標題:
回復 1# 248651379 的帖子
還有這麼多理論哦,我都單純的直接變換
作者:
danieljong
時間:
2012-3-2 12:52
感謝您的說明,多運動才是保持健康的不二法門,
但正確的運動方式更為重要.
作者:
ahua77
時間:
2012-3-15 23:06
值得一讀的文章，謝謝
作者:
ljs5337
時間:
2012-3-24 17:34
感謝大大囉看了這篇應該可以改善自己的騎法
作者:
ljs5337
時間:
2012-3-24 17:35
感謝大大囉看了這篇應該可以改善自己的騎法
作者:
ljs5337
時間:
2012-3-24 17:35
感謝大大囉看了這篇應該可以改善自己的騎法
作者:
jan2535
時間:
2012-3-30 07:56
提示:
作者被禁止或刪除 內容自動屏蔽
作者:
89914111
時間:
2012-7-15 11:09
呼吸不好調整
上坡到中途會發生喘不過來
腦部缺氧
作者:
ymb50670
時間:
2012-9-12 21:47
很用心 很棒 一ㄍ讚喔
作者:
kill01821420
時間:
2012-10-16 21:26
很實用的一篇文章.值得學習
作者:
stevecooper78
時間:
2012-10-18 06:40
很赞的论文 ~~~
谢谢分享。。。
作者:
paintball
時間:
2012-11-22 19:01
新手報到
謝謝分享資訊
作者:
logitech1
時間:
2012-11-27 14:23
好用心的文章
這篇應該可以改善自己的騎法
作者:
天空下著羽
時間:
2012-12-2 20:33
標題:
回復 1# 248651379 的帖子
感謝大大喔
這些知是真的很有用
作者:
amauuu
時間:
2013-2-16 09:52
感謝大大的分享
作者:
stevedon
時間:
2013-2-21 11:12
小技巧的部分感覺很有用喔~~謝謝大大的分享!
作者:
CHAO0107
時間:
2013-3-12 21:58
標題:
單車新手
受教了讓我換檔輕鬆多了
作者:
pigpig123123
時間:
2013-3-18 13:34
得到好棒的資訊
作者:
masonshih
時間:
2013-10-29 12:22
好實用的資訊，感謝分享
作者:
masonshih
時間:
2013-10-29 12:22
好實用的資訊，感謝用心分享
作者:
prn258
時間:
2013-10-30 16:02
一般不建議 前小後也小吧~ 一個不小心跳一下 馬上就練條打架了
作者:
dddfffggg
時間:
2014-1-6 23:58
不錯的一篇報導,大家可以參考,謝謝提供
作者:
mclaren414
時間:
2014-1-13 22:37
好棒的文章
謝謝分享
最近正在學習騎車.....
作者:
shadowkop
時間:
2014-4-27 19:16
標題:
回復 1# 248651379 的帖子
感謝大大分享
作者:
rick58460012
時間:
2014-4-29 17:12
騎腳踏車是很不錯的運動啊
對肺活量不錯喔
作者:
rick58460012
時間:
2014-4-29 17:12
騎腳踏車是很不錯的運動啊
對肺活量不錯喔
作者:
icrt55
時間:
2014-5-9 00:04
提示:
作者被禁止或刪除 內容自動屏蔽
作者:
nowin
時間:
2014-9-14 22:41
每次騎車都是靠直覺...可能是技術還很差...還不太能體會...
作者:
eyu78
時間:
2014-9-21 13:28
不怕你不會就怕你不騎，常常騎就會
作者:
eyu78
時間:
2014-9-21 13:28
不怕你不會就怕你不騎，常常騎就會
作者:
eyu78
時間:
2014-9-21 13:29
不怕你不會就怕你不騎，常常騎就會
作者:
eyu78
時間:
2014-9-21 13:33
不怕你不會就怕你不騎，常常騎就會
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