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[保健資訊] 7招 輕鬆遠離胃病

7招 輕鬆遠離胃病

7招 輕鬆遠離胃病

胃臟是敏感器官,很多人不太重視,以致長期下來不慎罹患胃病。

專家看法

執業中醫師楊淑媚表示,傳統中醫認為,很多人常受胃病所困擾,胃病常會出現胃痛,建議可以按摩足三里、胃俞、梁丘等三穴位,有助減輕胃部疼痛不適。其實胃痛是一個警訊,目的是在告訴民眾注意飲食習慣,倘若患者經常出現胃痛的話,最好及早診斷治療比較好,避免病情持續惡化下去。

楊醫師指出,中醫治療胃病,主要以止痛、理氣、和胃為原則,通常發病初期會有較好治療效果,只是患者沒有改變飲食習慣,以致病好以後反覆發作。建議做好七項飲食保健,有助減少誘發胃病的機會。

穴位按摩

1.足三里:胃經重要穴點,取穴時需先正坐,然後讓大腿、小腿成直角,這個穴位在小腿外側凹陷區,膝蓋直下三寸處,可以屈膝或平臥取穴,按摩這個穴位可望強健腸胃功能,倘若肚子痛、胃痛時按摩這個穴位,有助於減輕疼痛。

2.胃俞穴:位於人體背部,當第十二胸椎棘突下,左右旁開二指寬處,按摩這個穴位,有利於消積滯、健脾和胃,對於改善消化系統疾病有幫助。

3.梁丘穴:位在腳膝蓋附近,當伸展腿部的時候,膝蓋筋肉的凹陷處即是,按摩這個穴位可以通調胃氣、舒肝和胃、理氣止痛。

飲食保健

1.飲食習慣不好的人常有胃病,建議患者應改變飲食習慣,比如三餐定時定量、吃飯時細嚼慢嚥、少吃生冷或刺激類食物、少吃醃製類或油炸類食物、忌食太酸的食物等。

2.吃飯時間最好要定時,也就是說,只要到了吃飯時間,不管肚子餓不餓,民眾都要主動用餐,以便避免過饑或過飽。

3.吃飯慢慢吃、細嚼慢嚥,這樣才能減輕胃腸負擔,特別是對食物咀嚼次數越多,唾液分泌也越多,這樣對胃黏膜具有保護的好處。

4.患者應少吃生冷類或刺激類食物,因為這些食物對消化道黏膜具有比較強的刺激作用,很容易造成腹瀉或消化道炎症。

5.少吃醃製類或油炸類食物,因為前者含有較多鹽分,最好不要多吃,後者因為油炸物不易消化,可能加重胃腸等消化道負擔,倘若吃太多恐將消化不良。

6.民眾應忌食太酸食物,因為容易刺激胃酸分泌,造成胃酸分泌過多。

7.平常避免暴飲暴食、飢飽無定時,飲食清淡易消化,飯後休息一下對胃比較好。       

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