20萬銀髮族陷危「肌」
20萬銀髮族陷危「肌」
小腿太細，老年生活恐陷危「肌」！千禧之愛健康基金會董事暨國立陽明大學高齡與健康研究中心陳亮恭教授昨（一）日發表台灣本土以小腿圍作為簡易評估肌肉量的大型研究成果，提出五十歲以上中老年男女小腿圍一旦小於卅四、卅二公分，即有肌肉量不足的風險，將成為老年健康一大隱憂。呼籲熟齡爸媽不妨量測小腿圍，掌握自身肌肉現況，並及早從事「阻抗型」運動，搭配攝取足量優質蛋白質，三管齊下以有效防治肌少症。
據臨床數據顯示，依照亞洲肌少症診斷共識標準，台灣六十五歲以上長者罹患肌少症的盛行率約達六•八％，相當於全台約有超過廿萬名老年人正面臨肌少症威脅。千禧之愛健康基金會董事暨國立陽明大學高齡與健康研究中心教授，同時也身為亞洲肌少症診斷標準主持人的陳亮恭教授說明，肌少症是指「肌肉量少」且「肌力不足」，若四肢無力則容易跌倒，嚴重則導致失能，甚至縮短壽命。然而，現行肌少症診斷需檢測肌力（握力儀）、活動能力（行走速度），以及肌肉量（雙能X光測身體組成分析），其中肌肉量必須到醫院檢測，握力儀也不是人人可接觸到，較難喚醒民眾預警意識。所以國際研究都在建立社區化的替代方案，其中以小腿圍來評估肌肉量最簡易且準確。
根據台灣本土大型研究成果，從一八三九位社區健康民眾資料發現，五十歲以上男女小腿圍一旦分別低於卅四及卅二公分，肌肉量可能不足，罹患肌少症風險約達六成。陳亮恭醫師呼籲「肌少症罹患率隨年齡增長而增加，台灣已邁入高齡社會，在現今長壽的環境下，肌少症可能是人人需面對的重要威脅。因此民眾五十歲起應開始重視肌肉的質與量，可先從居家量小腿圍開始，並搭配飲食及運動等生活型態調整，及早防治肌少症。」
台灣新生報
