正常作息 防連假症候群
正常作息 防連假症候群
剛結束為期兩個月的暑假，緊接著又是連續三天的中秋連假，如何幫助孩子收心或是該讓孩子在連續假期過後適應學校生活的問題是許多家長們的疑問，所以在開學期間或連續假期過後的這段期間，小兒門診更加容易看到許多家長帶著因無法適應假期結束後的學校生活的孩子前來就診。
臺北市立聯合醫院全觀式社區預防暨心理健康中心臨床心理師沈晏羽說，收假症候群（Post-Vacation Syndrome，PVS）指的是人在經歷兩天以上的長假後，會對於回到職場或學校出現情緒或身體不適應之情形。
通常收假症候群所帶了情緒不是硬地的部分包含，容易出現焦慮、緊張、害怕、抱怨等情形；身體症狀則有頭痛、肚子痛、睡眠不穩、腸胃不適等問題。
在臨床上常常可發現收假症候群的孩子，很容易會在課堂上打瞌睡，甚至嚴重的孩子會拒絕就學，不肯進學校學習。
要如何預防收假症候群，沈晏羽表示，可以先調整孩子的作息，減少3C產品的使用時間，建議至少在開學前一個禮拜，開始慢慢地將孩子的作息調到與上學相近的時間，比如：十點半起床先調到九點半，再循序漸進到七點等。
在放假期間，孩子也可能因此而增加了使用手機、平板等3C產品的時間，這部分的時間也需要逐步的減少，但並非將孩子的東西沒收，且空下來的時間，引導孩子能進行閱讀或較為靜態的活動，家長如果能陪伴孩子一同度過這時光，是更好不過，能降低孩子對於時間的焦慮感。
建議協助孩子準備上學要使用的物品，並規劃開學計畫，也能於防收假症候群的發生，因為對於即將到來的學習，孩子可能或多或少會有些徬徨，不知道開學應該要做什麼，這時候可以協助孩子整理上學要使用的文具及書本，或是將學校交辦的作業完成等。
沈晏羽提醒，因為連續假期過後，孩子可能還是多少會有不想上學、哭鬧的情形，在這個時候，家長的耐心陪伴是最重要的，若家長能夠理解孩子的狀態，且耐心的陪伴孩子度過這段期間，相信等到學校的課業慢慢上軌道，孩子也就能夠在充滿支持的環境下，漸漸地適應學校的生活。
台灣新生報
