小小家庭簡單料理─早餐蔬果飲
最近為了減重，持續喝了一段時間的自製蔬果飲當早餐，體態跟體內循環有明顯改善，第一次將這個貼在本論壇
先整理好PO出第一篇，分享給大家，也鼓勵大家可以嘗試看看，飽足感十足，也絕對不會膩口。
食材準備：原味堅果、蘋果半顆、地瓜葉手掌大大概10葉上下、水梨半顆
器材準備：蔬果機或調理機一台
步驟
1.將蘋果水梨去皮、去核、切塊
2.將烘乾後的堅果皮去掉，有籽的也可以考慮去掉，因為加進去有時候會有一點點苦味
3.將食材葉菜放入蔬果機攪碎，過程千萬不要加水，味道會跑掉，營養成分也會打折
4.倒出後即可飲用
口感：泥狀飲品，濃郁、有水果的甜味及堅果的香味，葉菜的清香
分享給大家，有興趣可以留言討論嘗試歐!
補充一下，如果是上班族可以在前日先將食材準備妥用器皿裝好冷藏
隔天早上直接攪碎即可飲用
不管備料還是製作，過程很省時間，而且營養價值很高，感興趣的試試看吧
[ 本帖最後由 power328694 於 2018-8-31 16:40 編輯 ]
