夏日4款減肥食譜 開胃又消脂月瘦10斤
2014年07月01日 來源：七麗女性網
很多MM想就快速減肥成功，可是炎熱的夏天實在讓人不想運動，一些不健康的減肥藥也讓人很不安。最後只有靠減肥食譜啦，可是天氣實在悶熱，尤其是中午的時候很不想吃飯，接下來為大家推薦四款夏季瘦身食譜，消脂開胃非常棒，健康減肥月瘦10斤不反彈。
木耳炒西芹
原料：木耳、西芹。紅椒、蒜
製作方式：鮮木耳、紅椒洗淨切條，嫩西芹去皮切條，蒜拍爛。燒鍋加水，待水開時，投入木耳、西芹，用大火稍煮，倒出待用。另燒鍋下油，放入蒜泥和紅椒條煸鍋，加入鮮木耳條、西芹條，加入調味料，用中火炒透入味，下濕澱粉勾芡，翻炒幾次即可。
功效：木耳所含的一種植物膠質，有較強的吸附力，可將殘留在人體消化系統內的灰塵雜質集中吸附，再排出體外。
海帶雪梨番茄湯
原料：海帶（浸軟），雪梨，番茄，無花果，蜜棗，瘦肉，陳皮適量
製作方式：將海帶、雪梨、番茄、無花果、蜜棗洗乾淨。雪梨去核切塊，番茄切塊去籽，瘦肉燙後再沖洗乾淨，陳皮浸軟刮去瓤。煲滾適量水，將所有材料放進去。煲滾後改慢火煲2小時，下鹽調味即成。
功效：海帶中含有非常豐富的鉀，它使用一種可以消除身體浮肉的礦物質，可以幫助平衡身體內的鈉，如果身體內的鉀太少，會造成細胞水腫，使得體重下不來浮肉更明顯。雪梨可以治療便秘，促進消化，而番茄所含的番茄紅素和食物纖維有促進人體代謝、清除腸道殘渣的作用。研究表明，每餐喝番茄汁有促進體內脂肪燃燒的效果。三種食物搭配有非常好的減肥效果。
銀耳冬瓜消脂湯
原料：冬瓜、銀耳、薏仁、白芷、紅棗
製作方式：薏仁洗淨泡1小時，銀耳、白芷、黃耆和去核紅棗皆先沖洗後備用。將5杯的水先煮開，放入泡過的薏仁，再轉小火煮20分鐘。冬瓜蓮皮洗淨切塊後一起放入，再用小火煮一小時，最後加鹽調味即可。
功效：冬瓜營養價值很高且熱量很低，能消腫利尿。銀耳則是粗纖維減肥食品。
綠豆海帶粥
原料：綠豆、海帶、粳米適量
製作方式：將綠豆先煮待熟，放入粳米煮至熟稠，再加入海帶絲。可分2次吃完，每天1劑。
功效：綠豆含有豐富營養元素，利水消腫之功效，是排毒聖品，並且有高纖維低脂肪的特點。將綠豆與海帶搭配有著很強的祛脂減肥功力。
