吃蘋果能減肥嗎 減肥水果風雲榜讓你越吃越瘦
2014年05月23日 來源：搜狐
水果能減肥其實早就不是新鮮事了，但是，你知道哪些水果減肥效果最好嗎？如果你盲目地吃水果的話，減肥效果還是會事倍功半的，今天，小編就來告訴大家5種減肥最有效的減肥水果吧！
水果減肥風雲排行榜-1 蘋果 120g/60kcal（千卡）
蘋果含有豐富的果膠，可以幫助腸子與毒素做結合，加速排毒功效並降低熱量吸收，此外蘋果的鉀質也多，可以防止腿部水腫。慢慢的咀嚼有點硬度的蘋果，將成分釋放出來，不僅有飽足感，而且他的卡路裏熱量也不高。
蘋果減肥功能
蘋果減肥可以使人們的消化系統得到充分的休息，恢復本來的機能。使人體攝入的熱量減少，因此可以體內消耗積蓄的熱量，防止脂肪在體內堆積，這便起到了減肥的效果。
蘋果減肥能促進消化系統的功能。由於蘋果能夠被人體充分消化、吸收，極少有廢棄物，因此也就減輕了腸胃、腎臟的負擔，使體內廢物得以充分排泄，使血液得以淨化。人體的新陳代謝趨於正常，廢物則能夠順暢排出，因此可預防和治療許多疾患。
蘋果減肥可以促進血液內白血球的生成，增強人體的免疫力。同時，也使人們的神經更趨健全，內分泌功能更加合理，對改善精神面貌，促進皮膚的正常生理活動具有非常重要的意義。
水果減肥風雲排行榜-2 葡萄柚 170g/60kcal（千卡）
葡萄柚含有豐富的維他命C，大約一顆葡萄柚就有100毫克，不僅可以消除疲勞，還可以美化肌膚。並且它的含糖份少，減肥食用來補充維他命C最適合不過了。
葡萄柚減肥功能
促進新陳代謝：葡萄柚裏包含促進新陳代謝的“檸檬酸”和有利尿作用的“鉀”。這與加速代謝的燃脂效果、排除體內多餘水分消除浮腫有關。
調整腸胃效果：葡萄柚裏含有豐富的食物纖維。依靠食物纖維的調整腸胃效果，改善便秘，有助於消除小腹贅肉。
低熱量和低糖分：吃掉整個葡萄柚，熱量不夠100千卡左右，與其它水果相比，果糖的含量也偏低。
排毒效果：依靠葡萄柚所含的豐富食物纖維和鉀的作用，可以期待它有排除體內廢物的排毒效果。葡萄柚薄皮部分要比裏面含有更多的食物纖維，如果考慮到減肥，建議大家連薄皮一起吃掉。
溫馨提示：向來被認為有助於降低血壓、血脂，甚至減肥的水果葡萄柚，其實應該被列為高血壓病人的“禁果”。專家警告，這是因為一些常用的降血壓藥物已被證實與葡萄柚汁產生相互作用，在病人體內引起不良反應。
水果減肥風雲排行榜-3 蕃茄 100g/25kcal（千卡）
番茄的熱量不僅非常低，每100克只有16大卡，而且番茄糖分少，多吃也不會發胖。
番茄的減肥功能
1、番茄中的食物纖維是清腸排毒的好幫手。食物纖維不但無法被腸胃消化，還能吸收體內的膽固醇和脂肪等物質並隨著大便排出，從而起到瘦身作用。
2、番茄中的茄紅素可以降低人體熱量的攝入，減少脂肪積聚。
3、番茄的水分很高，每100克番茄中就含有95克水分，因此有很強的飽腹作用。而且這些水分又可以促進排泄，減少毒素和脂肪的積聚。
水果減肥風雲排行榜-4 鳳梨 205g/60kcal（千卡）
鳳梨幾乎含有所有的的人體所需的維生素，16種天然礦物質，並能有效幫助消化吸收。鳳梨減肥的秘密在於它豐富的果汁，能有效地酸解脂肪，可以每天有效地在食物中搭配食用鳳梨或飲用鳳梨汁。
鳳梨的減肥功能
1、清理腸胃鳳梨蛋白酶能有效分解食物中蛋白質，增加腸胃蠕動，可以治療便秘。
2、美容：把鳳梨的果肉做成面膜，可以有效地滋養肌膚，防止皮膚乾裂，滋潤頭髮的光亮，同時也可以可以消除身體的緊張感和增強肌體的免疫力，另外，鳳梨的新鮮的果汁能消除老人斑並降低老人斑的產生率。
3、促進血液迴圈酶，素來可以降低血壓，稀釋血脂，食用鳳梨，可以預防脂肪沉積。
4、消除感冒：發燒、咳嗽、嗓子疼都是感冒最明顯的症狀，除了趟在床上安靜地休息，不妨飲用一杯新鮮的鳳梨汁，它有降溫的作用，並能有效地降低支氣管。經醫學研究，自古以來，人類就常常憑藉鳳梨中含有的鳳梨蛋白酶來疏緩嗓子疼和咳嗽的症狀。
溫馨提示：如果在餐前吃的鳳梨話，很容易造成胃壁受傷呦！ 因此利用吃鳳梨來減肥一定要注意時間問題。
水果減肥風雲排行榜-5 香蕉 75g/60kcal（千卡）
香蕉對減肥相當有效，因為它的熱量含量不高，同時又富含膳食纖維。一根香蕉（淨重約100克左右）的卡路裏只有87卡而已，而一碗白飯量（3兩白飯220卡），相比起來香蕉卡路里要低一些，而香蕉富含的膳食纖維，可以刺激腸胃的蠕動。
香蕉的減肥功能
1、香蕉內含豐富的水溶性纖維與果膠，可以促進排便。
