梁靜茹月瘦八公斤 六款減肥食譜讓你見效神速
2014年05月16日 家庭醫生線上
距今，梁靜茹已經產子一個月了。而近日，她曬出了一家外出遊玩的合影。照片中的梁靜茹看上去氣色紅潤，已經恢復了產前身材了。據悉，她已經瘦了16斤了。僅僅一個月的時間，就能狂瘦八公斤，這到底是怎麼做到的呢？相信不管是產後的媽媽們，還是各位MM們，都想要這樣的減肥效果。今天，小編就向大家介紹幾款減肥食譜，讓大家快速減肥，見效神速。
梁靜茹外出遊玩全家福
1、醋拌圓白菜
材料：圓白菜500g、1/2杯高湯、兩勺酒、1/2勺鹽、一杯醋
製作方法：
1、將500克圓白菜加少許鹽，放入開水中焯一下。
2、將焯好的菜放涼後擠幹水分，切成塊，再把一杯醋、1/2杯高湯、兩勺酒、1/2勺鹽混合後煮開製成湯料。
3、等湯料變涼後和圓白菜一起倒入密封瓶內儲存一天即可食用。
功效：圓白菜含有豐富的多種維生素和膳食纖維，能增強腸胃蠕動。
2、油焯海帶豆
材料：海帶300g、黃豆100g
製作方法：
1、將300克海帶切絲，用開水焯熟，100克黃豆用水煮熟。
2、將海帶和黃豆放涼，控幹水分，再在其中加入鹽、醬油、味精、蔥花攪拌均勻即可。
功效：海帶含有豐富的食物纖維，可以促進腸道蠕動、增加排便量；黃豆中的不飽和脂肪酸能促進排便，豐富的食物纖維則可以吸收腸內水分，使排便量增加。
3、 青瓜優酪乳汁
材料：青瓜，香蕉，優酪乳
製作方法：
1、將青瓜、香蕉放入果汁機攪打，加適量水
2、加入優酪乳攪拌
Tips：青瓜汁含有很少的脂肪和糖分，並且清新的味道和優酪乳很合適。
4、紅燒日本豆腐
材料：豬肉（牛肉、雞肉亦可）、番茄、青椒、日本豆腐
製作方法：
1、將肉切成薄片，番茄切小塊，青椒切小片。
2、將切好的日本豆腐倒入鍋中煎至金黃色，即可盛出。
3、將番茄倒入鍋中翻炒至出汁即可將肉片倒入鍋中翻炒，待肉變色後添加些許水、生抽、鹽、白糖、日本豆腐，輕輕翻炒片刻即可撒蔥食用。
功效：這道菜不僅美味，還能果腹、抑制脂肪增長，讓你食用之後就能輕鬆減肥瘦身。
5、泡菜燕麥冷面
材料：胡蘿蔔、黃瓜、泡菜、芝麻、燕麥面、花椒、醋、芝麻醬、白糖、醬油、大料
製作方法：
1、將胡蘿蔔絲用醋泡軟，芝麻醬加水調稀，花椒與大料加開水泡出味，添加些許醬油與白糖攪拌，片刻後放入冰箱冷藏。
2、將燕麥面加開水泡軟，瀝幹水後往面中添加些許大料汁，胡蘿蔔絲、黃瓜絲、泡菜，再淋上芝麻醬即可。
這道美味的冷面不僅味道可口，它還能有效的抑制脂肪的產生，助你排毒消水，讓你吃著就能輕鬆減肥。
6、脆烤蘋果
材 料：蘋果1顆，錫箔紙1張。
製作方法：蘋果去皮切成適當大小，用錫箔紙將切好的蘋果包好，放進烤箱中烤2-3分鐘，清脆可口的烤蘋果就可以上桌啦。
