晚上吃蘋果能減肥嗎 三款蘋果食譜幫你排毒減脂
2014年05月09日 來源：愛美網
水果減肥向來是MM們推崇的，而最普通的蘋果大家可不能忽視掉。下麵我要教大家制定一日蘋果減肥餐計畫，用最簡單最便宜的食材——蘋果做出好吃又減脂的蘋果餐，美味三餐包你瘦瘦瘦！
早餐：蜂蜜蘋果泥
製作：早餐的蜂蜜蘋果泥用1個蘋果去皮榨成泥後加入少許蜂蜜攪拌均勻即可食用；
午餐：白菜蘋果湯
製作：午餐用蘋果和大白菜（最好用杆）煮成湯一起食用，喜歡甜味的可以不用添加任何調料，喜歡鹹味的可以稍微加一點鹽；
晚餐：蘋果優酪乳燴
製作：晚餐用蘋果和200ml發酵乳攪拌均勻做成蘋果優酪乳燴食用即可。
功效：蜂蜜具有清腸排毒的功效，減肥第一天的第一餐搭配蜂蜜和蘋果泥，促進消化排毒和腸胃運動；午餐的白菜杆子富含纖維質，能有效達到飽腹作用，同時加快排毒；
晚餐的發酵優酪乳能保護腸胃，這一整天的蘋果餐能讓你排空腸胃中所有垃圾，你會在當天或第二天連續上幾次廁所，但都是正常現象，排毒之後你會覺得無比輕鬆，體重會下降2-3斤。
平時喜歡吃零食也可以：
零食減肥法
三餐都只吃蔬菜，並吃六分飽。這樣一來，飯後很快容易饑餓，饑餓時就以零食充饑。
白米粥減肥法
一碗粥中，米的分量只是白飯的一半，而且飯粒經水浸泡後會變大，吃下去易使人產生飽腹感。因此，減肥者吃1碗粥既獲得滿足，所攝取熱量更比吃飯少一半。
注意事項：
像是第一種方法，大家都非常喜歡，但是就怕大家控制不住自己的食欲，會邊吃肉邊吃零食，造成脂肪堆積，所以希望各位朋友控制好自己的食欲。
