養顏減肥瘦身粥 讓你隨時隨地都能輕鬆減肥
2014年04月22日 來源：太平洋女性網
很多MM在經期都會停止減肥，因為她們擔心經期減肥會因此而影響健康。但是，今天，小編向大家介紹的養顏減肥粥就完全不用擔心這個問題，讓你經期照樣瘦身減肥。
胡蘿蔔蛤蜊粥
原料：粥底1鍋、蛤蜊肉100克、胡蘿蔔1根、薑絲5克、蘆筍50克。
做法：
1、粥底煮開，加入胡蘿蔔煮10分鐘；
2、加入泡好的蛤蜊肉、薑絲繼續煮15分鐘；
3、蘆筍過熱水切丁用少量鹽拌一下，搭配胡蘿蔔蛤蜊粥一起吃吧。
功效：蛤肉富含蛋白質，脂肪，維生素A、B1、B2，和礦物質鈣、鎂、碘等，有抑制膽固醇在肝臟合成，加速排泄膽固醇的獨特作用，從而使體內膽固醇下降，達到減肥的效果。
紅棗糯米粥
原料：糯米半碗、紅棗（去核）小半碗、紅糖適量。
做法：
1、將糯米和紅棗淘洗乾淨，用水浸泡30分鐘；
2、鍋中放入足夠多的水，我放了3碗水，燒開，將泡好的糯米濾去水，倒入開水中，放入紅棗；
3、用勺子攪動，使米粒不會黏在鍋底；
4、燒滾後轉小火，加蓋留小縫，熬30分鐘，注意觀察，不要讓粥溢出來；
5、開蓋，用勺子攪動，再熬10分鐘左右即可，盛出，加適量紅糖攪勻趁熱食用。
功效：紅棗含有蛋白質、脂肪、醣類、有機酸、維生素A、維生素C、微量鈣多種氨基酸等豐富的營養成份，有健脾益胃、幫助消化的作用。糯米富含B族維生素，能溫暖脾胃，補益中氣，對腹脹有一定緩解作用。
