怎樣快速減肥不反彈 兩大減肥食譜幫你健康瘦身
2014年04月18日 來源：新浪網
如何快速減肥不反彈？豆漿是中國傳統的飲品，不僅可以快速減肥，也有著美容養顏的功效，對於快速減肥方法，也是有著顯著的成果。今天編輯就和大家分享怎樣喝豆漿減肥，讓你瘦身美膚兩不誤。
一、豆奶白汁義大利粉
如何快速減肥不反彈？ 材料：義大利粉100克、豆漿150毫升、生雞蛋1個、乳酪粉1勺、洋蔥半個、培根3片、蒜末少許、鹽和胡椒粉少許。
做法：
① 將義大利粉用開水焯熟後撈起，隔掉水分，並加少許的橄欖油攪拌一下。
② 先用蒜末爆香，然後將切絲的洋蔥和切好的培根依次加到鍋中炒香。
③ 然後加入焯熟的義大利粉，同時將豆漿、生雞蛋、乳酪粉攪拌均勻，加到義大利粉裏。
④ 待水分慢慢蒸發掉後，加點鹽和胡椒粉調味即可食用。
點評：這道主食中把高熱量的醬汁換成了豆漿，大大的降低了脂肪和糖類含量，美味同時還很適合年輕人製作。
二、豆奶汁烤乾酪烙菜
如何快速減肥不反彈？ 材料：豆漿300毫升、通心粉適量、雞肉150克、雞湯素1個、薯粉2勺、乳酪1片、叢生口蘑適量、西蘭花等自己喜歡的蔬菜適量。
做法：
① 將雞肉、西蘭花、叢生口蘑、洋蔥，以及自己喜歡的蔬菜切好，用微波爐稍微加熱一下。
② 在鍋中倒入豆漿，加點雞湯素，開火煮沸。
③ 然後將薯粉溶化在少量的水中，加點鹽和胡椒粉，然後慢慢地混合到豆漿中，讓豆漿稍微變得濃稠。
④ 最後將蔬菜和肉類放在耐熱的碟子上，倒上豆漿，在最上面放上乳酪片，用烤箱或微波爐烤15分鐘（200℃）。
如何快速減肥不反彈？大量的牛油和奶油是減肥人士的大忌，想要獲得美味可以換成豆漿，低卡路里外還能增添奶香味。雞肉不僅滿足了大家食欲還為大家提供了足夠的蛋白質消耗。
