最佳早餐減重+減脂 助白領一族塑造完美身材（圖）
2013年12月26日 來源：鳳凰網中醫頻道
身為白領一族的你，是不是沒時間吃早飯呢，更想著不吃正好當做減肥，反正沒時間去健身。
尤其是到了冬季，更是懶於起床，或是沒有時間去吃一頓好的早餐，甚至有些人認為不吃早餐更能減肥，這種錯誤的想法不僅不能讓你減肥，而且還會影響減肥的效果，所以想要減肥首先要為自己準備一頓好早餐，下麵三款方面快捷的營養早餐幫助你減脂減重。
花生燉牛奶
材料：花生100克，銀耳30克，牛奶約1500毫升。另備冰糖和枸杞適量。
做法：將銀耳、枸杞子、花生米洗乾淨備用。鍋上火，一次性放入牛奶，銀耳、枸杞子、花生米、冰糖煮，煮至花生米爛熟時即可。
功效：相信很多人都喝過花生牛奶，自己做的可能會給你不一樣的感覺。
水果優酪乳
材料：柳丁一個、優酪乳300毫升
做法：用壓榨機將柳丁榨成橙汁，倒出後轉杯，倒入優酪乳搖勻即可，使用無糖優酪乳效果更佳。
功效：幫助腸胃清除體內垃圾，適合減肥。
檸檬汁拌蘋果
材料：蘋果100克蜂蜜、檸檬汁、秋梨各適量。
做法：蘋果、秋梨去皮、核，洗淨，切成小塊，放盤中。檸檬汁加入蜂蜜一起放入碗中，調成檸檬蜜汁。將檸檬蜜汁淋入蘋果、秋梨塊上，拌勻即可食用。
功效：促進新陳代謝，排出毒素，減去多餘的脂肪和體重
