一周土豆減肥食譜 科學營養瘦身
2013年12月09日 來源：飛華健康網
說到土豆減肥食譜，很多人會不相信。因為土豆裏含有大量的澱粉，澱粉會導致肥胖。但如果我們能把營養豐富的土豆當作主食，效果可能就不同了。這就是土豆減肥法的原理所在。
一周土豆減肥食譜：
週一：
早上：蒸3個土豆，吃兩個，剩下一個2小時後吃。
中午：蒸3個土豆，吃兩個，剩下一個2小時後吃。
晚上：蒸2個土豆，儘量在7點前吃完。
點評：此方法適合大胃口的人，一天5餐不僅能充分消化吃掉的食物，而且不會感覺到餓。
週二：
早上：低脂優酪乳1杯，蛋白1個，土豆1個
中午：土豆2個，茶1杯
晚上：土豆1個，茶1杯，水果1份
點評：怕減肥食物單一的人，可以採用這個方法哦。
週三：
早上：2個土豆
中午：羊肉炒尖椒
晚上：1杯茶或1杯優酪乳
週四：
早上：蒸3個土豆，吃兩個，剩下一個2小時後吃。
中午：蒸3個土豆，吃兩個，剩下一個2小時後吃。
晚上：蒸2個土豆，儘量在7點前吃完。
點評：此方法適合大胃口的人，一天5餐不僅能充分消化吃掉的食物，而且不會感覺到餓。
週五：
早上：低脂優酪乳1杯，蛋白1個，土豆1個
中午：土豆2個，茶1杯
晚上：土豆1個，茶1杯，水果1份
點評：怕減肥食物單一的人，可以採用這個方法哦。
週六：
早上：2個土豆
中午：羊肉炒尖椒
晚上：1杯茶或1杯優酪乳
周日可以改善一下伙食，宜選擇營養價值高，低熱量的飲食。
溫馨提示：這個方法使用最好不超過3周，以免身體適應不了。另外在減肥過程中，要多喝水，加速新陳代謝，儘快排出身體毒素，才能美美的瘦下去。
