瓜類瘦身有奇效 6款排毒減肥的瓜類食譜
2013年06月25日 家庭醫生線上
如果積聚在身體毒素沒有排除清，減肥就很難順利進行，所以想要快速減肥瘦身就先要對身體進行排毒！有助於排毒的快速減肥食譜有哪些呢？以下推薦6款排毒減肥的瓜類食譜，一起來學習吧。
排毒減肥食譜1：南瓜湯
材料：南瓜、薑。
做法：南瓜用電鍋蒸熟，連皮、連籽一同切成塊，再用果汁機與堅果、核桃、腰果一起打成濃漿，放入鍋中與薑、月桂葉慢慢煮約2小時，讓南瓜的香味完全釋放。
功效：南瓜富含維生素和果膠，果膠具有較強的吸附性，能粘結和消除體內的細菌毒素和其他有害物質，起到排毒解毒的效果。而南瓜所含的成分能促進膽汁分泌，加強腸胃蠕動，幫助食物消化，是很好的減肥食材。
排毒減肥食譜2：苦瓜炒鳳梨
材料：鳳梨半個，青椒半個，紅椒多半個，苦瓜多半個。
做法：
1、鳳梨削皮，切成片，苦瓜洗淨切條，青椒和紅椒滾刀切片；
2、鍋中燒熱橄欖油（其他油也可以，最好是植物油），放青椒和紅椒下午翻炒，緊接著下苦瓜，略炒後，將鳳梨下鍋稍炒，加少許鹽即可出鍋。
排毒減肥食譜3：清蒸冬瓜
材料：冬瓜500克，大蔥10克，薑5克，鹽5克，香菜10克
做法：將冬瓜去皮洗淨，切成條，放入盛排骨段的碗中，再入籠中蒸至冬瓜熟爛取出，撇淨浮沫，撒上調料香菜末即可。
排毒減肥食譜4：木瓜排骨湯
材料：木瓜，排骨，紅棗，枸杞。
做法：
1、先將排骨洗淨剁成一寸段，用熱水川燙去血水，再撈起放入水中清洗，待涼後撈起備用。
2、取一只湯鍋放入8杯水加熱後放入排骨，熬煮約30分鐘。
3、將木瓜洗淨去皮去籽後切塊，蘑菇對切後放入湯中煮，再放入薑片、鹽等煮至木瓜熟透即可熄火盛入湯碗中食用。
排毒減肥食譜5：黃瓜糙米飯
材料：糙米200克、黃瓜80克、鹽少許、雞湯少許
做法：
1、把糙米洗淨，提前浸泡2小時。把糙米放入電飯鍋，加適量清水煮成糙米飯。
2、將蒸好的糙米飯用筷子攪松。
3、黃瓜洗淨，切成小丁。
4、平底鍋中加入少許油，倒入糙米飯翻炒，再加入少許鹽和雞湯，黃瓜丁一起炒勻就可以吃了。
排毒減肥食譜6：地瓜小點心
材料：地瓜1條，白木耳3朵，蜂蜜適量。
做法：地瓜去皮切塊，白木耳泡軟切碎後，兩者一起加水煮爛，加入蜂蜜調味，當點心吃。
