3周瘦4斤 達人分享7日低卡減肥餐
2013年06月21日 來源：愛美網
要減肥成功，就必須控制每天所吃食物的熱量，接下來和小編一起分享減肥達人花猴的一周減肥餐單，堅持3周就瘦4斤，不但吃得美味，不囤積脂肪，氣色也會變好哦。
這份食譜非常簡單，沒別的原理，就是控制熱量+吃的健康！來給大家看看這【好氣色七日食譜】都吃些什麼東西？
第一天
早餐：無糖高纖豆漿147卡，鮪魚玉米沙拉83卡，茶葉蛋1顆75卡
中餐：香菇雞湯加四物雞精71卡，豬肉堡199卡，聖女小番茄63卡
合計共638卡
第二天
早餐：無糖高纖豆漿147卡，炭火燒烤雞三明治191卡
中餐：無糖高纖豆漿147卡，夏威夷比薩193卡，AB乳果94卡
共計772卡
第三天
早餐：無糖高纖豆漿加AB輕優酪255卡，茶碗蒸47卡
中餐：紅燒牛肉麵加四物雞精466卡，珍珠芭樂65卡
共計833卡
第四天
早餐：皮蛋瘦肉粥189卡
中餐：無糖高纖豆漿147卡，春舞鮮蝦沙拉232卡，蒟蒻果凍56卡
共計624卡
第五天
早餐：蠻牛2 ~~ 120卡，溫泉蛋75卡，和風海藻沙拉45卡
中餐：無糖高纖豆漿147卡，咖喱炒麵440卡
共計827卡
第六天
早餐：無糖高纖豆漿147卡，香蕉1條130卡
中餐：無糖高纖豆漿147卡，熏雞凱薩沙拉192卡
共計616卡
第七天
早餐：無糖高纖豆漿147卡，茶葉蛋1顆75卡，聖女小番茄63卡
中餐：無糖高纖豆漿147卡，茶葉蛋1顆75卡，蒟蒻面拌和風醬30卡，珍珠芭樂65卡
共計602卡
