如何安全快速減肥？一周七天排毒減肥食譜
2013年06月18日 家庭醫生線上
不少的人減肥不成功是因為積聚在身體毒素沒有排除清。而且如果體內毒素堆積後不及時排除，還會對身體造成巨大的傷害。因此排毒對女人來說，無論是保持身材，還是美容養生都非常重要，所以想要快速減肥瘦身就先要對身體進行排毒！以下介紹一周7天的排毒減肥食譜給大家。
第一天排毒食材：南瓜
減肥功效：南瓜富含維生素和果膠，果膠具有較強的吸附性，能粘結和消除體內的細菌毒素和其他有害物質，起到排毒解毒的效果。而南瓜所含的成分能促進膽汁分泌，加強腸胃蠕動，幫助食物消化，是很好的減肥食材。
食譜：南瓜湯
材料：南瓜、薑
做法：南瓜用電鍋蒸熟，連皮、連籽一同切成塊，再用果汁機與堅果、核桃、腰果一起打成濃漿，放入鍋中與薑、月桂葉慢慢煮約2小時，讓南瓜的香味完全釋放。
第二天排毒食材：糙米
減肥功效：糙米可以調節不飽和脂肪，加強腸道蠕動，預防便秘和腸癌。糙米富含膳食纖維，膳食纖維能與膽固醇結合，促進膽固醇的排出，從而幫助降低血脂。糙米是天然的利尿劑，能促進新陳代謝，排除體內過剩的養分及毒素。
食譜：五穀飯
材料：糙米、五寶粉、蘿蔔幹、鹽、油。
做法：糙米用清水浸泡2小時，加入食鹽及油蒸熟，再分別撒上五寶粉與蘿蔔幹，讓米飯吃起來不澀。
第三天排毒食材：海帶
減肥功效：海帶中含有一種叫硫酸多糖的物質，能清除附著在血管壁上的膽固醇，使膽固醇保持正常含量。海帶中的褐藻膠因含水率高，在腸內能形成凝膠狀物質，有助於排 除毒素物質，阻止人體吸收鉛、鎘等重金屬，排除體內放射性元素。
食譜：海帶燉鴨
材料：海帶、鴨
做法：將鴨剁成小塊，海帶切成方塊，將鴨和海帶用開水燒開，撈去浮末，加入蔥、薑、料酒、花椒，用中火將鴨燉爛，再加精鹽，出鍋裝盤。
第四天排毒食材：黑木耳
減肥功效：黑木耳中的植物膠質有較強的吸附力，可將殘留在人體 消化系統內的雜質排出體外，起到清胃滌腸的作用。
食譜：黑木耳紅棗湯
材料：黑木耳30克，紅棗10枚。
做法：將黑木耳洗淨，紅棗去核，加水適量，煮半個小時左右。
第五天排毒食材：番茄
減肥功效：番茄中的大量纖維素，能夠促進腸道內容物的及時排空，有利於各種毒素的排出，以發揮減肥美容的作用。
食譜：無油番茄青菜面
食材：面適量，番茄1個，青菜7片左右
做法：在鍋裏放如兩碗水的量（按照盛面的碗的大小來算），大概兩分鐘後將水煮沸。再將番茄切成塊，大概切八塊就可以了。水煮沸後將番茄放入水中。將番茄的汁煮出來。大約1至2分鐘。把麵條放入水中，同時開始調味（鹽，與雞精）。
第六天排毒食材：苦瓜
減肥功效：味甘，性平。中醫認為，苦瓜有解毒排毒、養顏美容的功效。
食譜：苦瓜芹菜汁
材料：苦瓜1條，芹菜2根，蜂蜜少許。
做法： 將苦瓜洗淨去籽，切成小塊放入榨汁機中。芹菜去葉洗淨，切成小段放入到榨汁機中，與苦瓜一起榨汁，然後加入蜂蜜即可。
第六天排毒食材：胡蘿蔔
減肥功效：胡蘿蔔是有效的解毒食物，與體內的汞離 子結合之後，能有效降低血液中汞離子的濃度，加速體內汞離子的排出。胡蘿蔔中所含的琥珀酸鉀，有助於防止血管硬化、降低膽固醇。
食譜：胡蘿蔔燉牛肉
材料：胡蘿蔔、牛肉
做法：將牛肉洗淨、切塊，放入滾水中燙去血水後撈出；將胡蘿蔔洗淨、去皮、切塊，和牛肉一起放入鍋中用大火煮開，加入調料改中火煮至熟軟即可。
第七天排毒食材：菠菜
減肥功效：菠菜能清理人體腸胃裏的熱毒，防治便秘，讓減肥更輕鬆。
食譜：菠菜拌豆幹
材料：菠菜、豆幹、醬油
做法：菠菜洗淨，用開水焯燙，撈出沖涼後，瀝幹水分，切碎；豆幹切碎，用1大匙油炒香，加入1小匙醬油，調味後盛出；將菠菜和豆幹混合，加入調味料拌勻即可。
