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123456 特種部隊
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小 發表於 2014-1-18 18:43 只看該作者
性感身，輕松減肥法幫你show出來
發布: 2012-1-3 | 來源:平安健康網
輕松減肥法可使身體多余的脂肪被消耗掉，尤其是腹、腰、臀等部位的脂肪，從而起到減肥作用。
(1)仰臥位，雙手平伸於兩側與身體成直角，雙腳一齊向上伸直並靠攏，然後向兩側分開平放，反復5次。
(2)俯臥位，身體伸直，左腳向後擡起，同時頭部一起向後翹起，放下，換右腳做，各做5次。
(3)立位，兩手側平舉，左腳在前，右腳在後，右腳腳尖點地，重心在前，然後右腳盡量擡高，從左向右踢，畫弧形，膝關節不要彎曲，還原，再換左腳做，左右交替做5次。
練習時宜逐漸增加運動幅度，並堅持每日按順序練習。堅持下去，定會獲得滿意的效果。
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