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小 發表於 2014-1-18 18:40 只看該作者
生理期4種方法減肥不減胸! 1/2
發布: 2012-1-3 | 來源:平安健康網
生理期,一些女性會感覺到胸部有所變化,生理期也是瘦身最好的時期。很多減肥的女性說瘦身的同時胸也小了。其實生理期有幾種方法是即能瘦身,也能豐胸的哦!你會嗎?
方法一:利用女性生理周期
必須要知道的豐胸佳期——mc來的第1天開始算起,第11、12、13這3天(豐胸最佳時期),以及第18、19、20、21、22、23、24的7天(豐胸次佳時期),多做胸部按摩、多吃有豐胸功效的食物。如:青椒、蕃茄、紅蘿蔔、馬鈴薯以及豆類和堅果類等,並且要多喝牛奶尤其“木瓜牛奶”,但是最好避免可樂、咖啡。因為在這10天當中,影響胸部豐滿度的卵巢動情激素24小時等量分泌,因此是激發乳房脂肪增厚的最佳豐胸時期。
方法二:食補
保證蛋白質和不飽和脂肪的充足。保證每天有600ml的奶制品(3杯)多吃瘦肉類(雞肉、魚蝦等白肉為主)、豆類、堅果。花生、芝麻、杏仁等堅果,不僅含蛋白質、不飽和脂肪、維生素E多,還是補氣養血的佳品。多吃紅棗、桂圓、枸杞、當歸、核桃仁、羊肉、黃鱔、紅糖、生姜、荔枝、番石榴等溫補性食物。
方法三:健胸運動
必做運動:擴胸、提胸、半身俯臥撐、瑜伽中的牛面式、胸前平推。
方法四:早晚按摩胸部
由外向內、由下到上(下胸到鎖骨)打圈按摩,早晚10分鐘左右。減肥不減胸,多註意以上幾點,就可以成功了。
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