捆腳趾
發佈: 2012-1-3 | 來源:平安健康網
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如果說一根橡皮筋就能實現你瘦腰的願望，你會信嗎
?
小編告訴你，必須得信哦
!
但是捆腳趾瘦腰要講究技巧，錯誤減肥方法，只會是浪費時間。下麵小編就來教你幾招哦
!
橡皮筋捆住雙腳休息5分鐘用平時束發的橡皮筋捆住雙腳，然後仰臥。雙腳緊閉是關鍵。短短的五分鐘，讓腳外側的重量盡可能的分擔給內側，這樣一來使得張開的骨盆回到正確的位置，使平時欠缺運動的腹肌開始發揮緊致腰部的作用。“捆腳趾”操呢只需要準備好固定腳指頭的橡皮筋和靠墊座墊，就這麼簡單。更重要的是只要五分鐘效果就顯現出來了哦!MM們就讓我們從今天開始，為了塑造小蠻腰行動起來吧!
腳趾操方法】
方法一：用橡皮筋捆住雙腳的大拇指。不能捆得過緊橡皮筋是起到固定腳趾不讓其亂動的作用，不要捆得過緊以致血液流動受阻。腳後跟併攏。此時，併攏腳後跟尤為重要。要時刻注意腳後跟不要分開。
方法二：腰下墊上靠墊。腰不能完全陷入靠墊，選擇靠墊的時候不能選腰部會陷進去的那種，應該有一點硬度，這樣才會將肚臍眼高高托起。
方法三：仰臥將雙手舉起。舒展全身，有意識的將全身舒展拉伸。同時要注意腳後跟不能分開!
【“捆腳趾”操的疑問解決】
問題一：如果持續五分鐘以上，腰部會越來越細嗎?
回答：捆腳趾是糾正骨盆，促使腰部肌肉收緊的一種運動。通過使平時很少得到鍛煉的腹肌正確運動，來達到瘦腰的作用。並非讓全部贅肉消失，而是要讓腰部瘦到合適的程度。試試就知道五分鐘的持續刺激已經足夠讓下腹保持肌肉酸痛的狀態。因此，每天做五分鐘的運動就足夠啦!
問題二：一次變細之後會一直持續嗎?
回答：如果製作一次的話還是會反彈到以前的狀態的哦。因為我們每天都會走路，站立，坐下，怎麼都得張開骨盆吧。因此，每天晚上睡覺前都需要修正當天的骨盆哦。
問題三：在每天的什麼時候做這個運動是最有效果的呢?
回答：隨時都可以的哦。比如睡前比較放鬆的時候可以做做。但是不建議在飯後哦。
問題四：有沒有人不可以做捆腳趾操呢?
回答：患有椎間盤突出症和坐骨神經痛等疾病容易腰痛的人，建議縮短練習時間，每天做1-2分鐘即可。孕婦是千萬不能做的哦。只有在分娩以後，骨盆大大張開，可以利用這個絕好的時機練習一下哦。
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本帖最後由 zy2 於 2014-1-18 18:32 編輯 ]
