換季脫發“猖狂”？養生專家提醒 遮陽物品可護發 正常作息可防脫
南方日報(清遠版)
PC07 | 清遠觀察 | By 鄧薇2012-08-24
“本以為只是季節變換導致脫發嚴重，誰知道全年都是這樣掉，嚇人呀……”近日，清遠一網友在本地著名論壇上發帖“哭訴”脫發帶來的苦惱。而回帖者紛紛稱有同感。
對此，清遠市中醫院養生專家陳太日解釋，近年來，受到工作壓力、飲食習慣和環境因素影響，不少年輕人都出現了掉發嚴重的情況。防止掉發還得從平時的生活、心態和保健運動入手進行全面治療。
無規律生活易加重脫發
“前幾年掉頭髮，大伙兒都說主要是季節變換引起的，所以夏秋交替時，頭髮掉得特別厲害，但現在是全年都這樣掉，會不會是生病了？”
因為頭髮掉得厲害，市民鐘小姐一直很苦惱。據其稱，每天只要一梳頭，梳妝凳周圍的地上就能看見掉落的一縷縷青絲，“每次洗完頭，用幹毛巾輕輕一摞，毛巾上總是沾了十幾根頭髮，再一擦，又是十幾根……”為了減少脫發，近年來，鐘小姐做了不少嘗試，如換洗發水、改變洗發時的程序、多吃魚、雞蛋等蛋白質豐富的食品，保持每天排便通暢，甚至還養成了平時清嚼芝麻的習慣。但大把大把的黑發還是無情地掉不停。
以至年初新買的橡皮頭飾不適用了，得再換一個小的。“頭髮扎起來越來越少，估計以後就用不上橡皮箍了。”排除了家族遺傳，鐘小姐把脫發的原因歸咎于工作的壓力。鐘小姐為一廣告公司的策劃和文案，這份工作一干就是3年，由於經常加班熬夜超負荷工作，加之工作強度較大，因此身高1.64米的鐘小姐體重僅90斤，“怎麼吃也不胖，而且還出現了內分泌失調，工作多的時候甚至會失眠，整個晚上頭腦里都是文案。”鐘小姐估計脫發也跟工作壓力有關。
對此，清遠市中醫院養生保健專家陳太日表示，出現不正常的掉頭髮，在排除遺傳因素後，主要考慮頭髮的生長受到了影響。頭髮的生長需要營養，而營養是靠血液運送的，如果一個人體弱多病，血氣不足，頭髮就會因缺少營養、生長不好而短命脫落。
頭髮和人一樣，也有其生長規律。在大部分換季之交，毛髮往往會掉落，並在接下來的季節重新開始生長。如果不是長期大量掉發，不需要太過緊張，“但要是像鐘小姐描述那樣，經常大把大把地掉落，那麼就要警惕了。”
陳醫生說，越來越高的工業化程度、日益加快的生活節奏在某種程度上加速了脫發這一問題的嚴重性。“無規律的生活、刺激性食物過多攝入、用腦過度……這些生活習慣都可能誘使雄激素分泌紊亂、頭皮供血不足，加重脫發或使其提早發生。”另外，“以前就診的病人多為30歲以上人士，而目前，就連剛剛脫離青春期的年輕人也開始出現脫發問題。”由於引起脫發的原因很多，因此，陳醫生建議鐘小姐應儘快到醫院接受正規檢查，並根據醫生的建議進行治療。
外出戴帽既遮陽又護發
據悉，中醫學認為脫發有兩種原因：一是血熱風燥，血熱偏勝，耗傷陰血，血虎生風，更傷陰血，陰血不能上至巔頂濡養毛根，毛根乾涸，或發虛脫落；二是脾胃濕熱，脾虛運化無力，加之恣食肥甘厚味，傷胃損脾，致使濕熱上蒸巔頂，侵蝕發根，發根漸被腐蝕，頭髮則表現粘膩而脫落。
一方面缺乏護發的認知和經驗，另一方面對脫發原因的不清楚，往往導致很多脫發厲害的市民多年來一直擺脫不了“滿地都是頭髮”的苦惱。
其實，在認知上，不少市民對保護頭髮存在一定的誤區，這其中以男性為主。夏天豔陽高照之下，男性不太習慣使用雨傘或帽子之類的遮陽物品。而過了立秋，更有很多人認為秋天的陽光不強烈，沒必要對頭髮進行相應的保護，其實這種想法是錯誤的。
陳主任介紹，秋季陽光中的紫外光依然強勁，而且因為空氣變得稀薄，紫外線對頭髮造成的損傷可能還會更嚴重，和皮膚一樣，頭髮同樣需要防紫外線。所以男性秋季外出最好加戴帽子。
另外，不少脫發還與精神壓抑、焦慮不安、睡眠不足和營養不良等有關係，這種情況通過調整自己的作息時間與精神狀態，就能得到有效的改善。如鐘女士的情況，因為工作而導致內分泌失調，因此，很有可能脫發也與工作脫不了幹系。
多吃滋陰潤肺食物防脫發
防止脫發，除了在生活工作中不要給自己太大壓力外，飲食上還得禁煙禁酒。這是因為頭髮的生長、代謝和飲食營養有很大關係。
據介紹，鐵、硫、維生素A、維生素E和優質蛋白質是頭發生長所必需的營養物質，因而飲食要多樣化，多吃一些植物蛋白，如豆類、海帶等。在飲食上還可多吃些滋陰潤肺的食品，如芝麻、蜂蜜、銀耳、核桃、百合粥和水果、蔬菜等。適當補充一些維生素B2，這些對預防脫發等都有好處。
陳醫生提醒，如果一早上起來梳頭就能掉五六十根頭髮，或者在洗頭的時候經過輕微拉扯就能扯下10根左右的頭髮，就屬於比較嚴重的脫發了，此時應該在醫生的指導下，適當地進行一些藥物治療。
