告別賴床
一、睡飽:
固定時間睡覺、起床、睡足自己所需時間,是趕走賴床最基本有效的法。
二、讓早晨陽光叫你起床:
陽光可調整生理時鐘,讓身體知道該起床了。
三、準備2∼3個鬧鐘,輪流叫醒你:
鬧鐘設定的時間不要相隔太近,並把其中一兩個鬧鐘放在必須下床才能按到的位置。
四、避免房間內溫度太冷:
適度使用電暖氣,並放一小盆水在房間內,不讓空氣太乾燥,
或者設定時間啟動空調的暖氣,定在醒來前30分鐘運轉,
讓房間溫度逐漸上升,這樣就不會因留戀被窩溫暖而不想起來了。
五、先在床上動一動,讓身體回溫:
用雙手掌緣由外往內按摩眼眶四周及外耳殼;平躺在床上,雙腳伸直,
腳踝處左右搖擺;坐起來,伸展一下雙臂,扭腰動一動。
六、到浴室洗把臉:
用冷水洗臉,是最快讓人甦醒的方法。
七、倒一杯水喝:
叫醒體內的五臟六腑,也讓身體解渴。