低碳這個名詞最近很火，生活低碳，飲食低碳，減肥也要低碳。 在越來越多人談論“低碳瘦身”時，你真的了解它嗎？ 總結一句話：“低碳瘦身強調用'吃得對、動得適量'，“吃動平衡”的方式，才能達到減重的目的。”
在飲食的選擇上，許多MM對一些食物的能量含量還是存在誤區的，其實我們只要把各種食物的能量表列出來，就不難發現：有些被瘦身MM禁忌的食物中，它們的能量是比較低的。
讓我們比較一下日常食物及飲料的能量。
可口可樂(100毫升) 180千焦
蘋果*(100克) 218千焦
牛乳*(100毫升) 226千焦
豆腐*(100克) 339千焦
麵條*(100克) 456千焦
米飯*(100克) 485千焦
橘子汁*(100毫升) 498千焦
麵包*(100克) 1305千焦
*這些其他的飲料與食物可以提供額外的營養素
可以發現，同質量的可樂所含的能量其實比蘋果還要低；與日常食用的米飯相比，更是只相當於其1/3左右。 而且，一杯可樂攝入的能量只需要花11分鐘跳繩就可以輕鬆的消耗掉。 因此，低碳瘦身，其核心的理念就是——均衡飲食和合理運動相結合。
看一下消耗一罐330毫升的可口可乐大约需要的运动时间：
跳绳(中等强度) 11分钟
游泳(蛙泳，一般速度) 11分钟
慢跑 17分钟
健身操(轻或中等强度) 26分钟
中速走路(5公里/小时) 34分钟
收拾餐桌(走动)，做饭 47分钟
那麼如何真正做到“低碳瘦身”呢？ 讓我們一起來看一下以為“低碳瘦身”達人的日程表吧！
8:00 空腹一杯溫水，淨化一下初醒的身體；牛奶+麥片的早餐組合，既營養又保證了膳食纖維和碳水化合物的攝入。
提前一站下車，走路到公司
9:00 一天的工作開始了！
12:00 米飯、新鮮蔬菜、肉類搭配，俗話說，午餐一定要豐盛哦。
飯後漫步下樓去附近的便利店逛一圈，即便什麼東西都不買。
15:00 下午茶時間，一杯可樂，幾塊小點心，為略有睏意的身體加油打勁。
18:00 準時下班，步行去健身房啦。
18:30 運動開始了！ 選擇離公司比較近的瑜伽會所/健身房，步行至會所並認真的享受瑜伽/健身時間。
20:00 大汗淋漓後身心倍感輕鬆。 來一份清爽的蔬菜色拉，配上怡神暢爽的可樂作為晚餐再合適不過了。
21:00 做點簡單的家務，聽聽輕音樂，讓運動的身體徹底平靜下來。
22:00 躺在床上，邊聽音樂邊看看雜誌，準備進入甜美的夢鄉。
