健康醫療網／記者張慈恩報導
日常生活中，長時間使用電腦、沉迷3C產品或閱讀時，應每隔一小時閉眼休息5分鐘；同時也要多眨眼，讓淚水發揮保持眼睛濕潤的作用
乾燥症大部分是因為免疫失調所引起的疾病，中醫師吳宛容表示導致眼睛缺水的原因很多，有些人是因為年齡增長造成淚腺功能的下降，或是婦女進入更年期，體內賀爾蒙的變化所導致的淚水分泌不足；此外長時間使用電腦、手機，眨眼的頻率降低，或長時間配戴隱形眼鏡，也可能導致眼表面的淚液減少，進而引發乾眼症。更年期後因為體內賀爾蒙的變化，可能導致眼睛油脂的排出不順，讓眼淚的蒸發速度加快。吳宛容中醫師補充道，古代中醫文獻《靈樞·大惑論》有紀載：「五臟六腑之精氣，皆上注於目而為之精。」
從陰精虧虛到火氣旺盛的身體訊號
從乾眼症的病徵來看，它表現為身體的陰精虧虛，這種情況通常是因為身體消耗過度所引起，這會導致血液循環不佳，讓各個器官的功能無法正常發揮，當身體內部無法將精氣運送至眼睛時，就容易出現乾眼症狀，這時可能還會伴隨其他如容易疲乏、精神不振、說話無力、呼吸短淺、易感冒等表現，這時中醫常用覆盆子、榖精子、巴戟天、菟絲子、人參、黃耆、當歸等中藥調理。
吳宛容指出，身體火氣過於旺盛的燥熱體質也可能導致乾燥症。她解釋道，肝火過旺會傷害身體的津液，並導致血液循環不良，進而引發乾燥症。這種情況常伴隨口乾舌燥、嘴破、口臭、眼睛分泌物黏稠、皮膚乾癢易有紅疹等症狀，這時中醫常用黃連、柴胡、黃芩、龍膽草、石斛等滋陰降火的中藥來改善。吳宛容也提醒，如果乾眼症嚴重沒得到積極治療，可能會造成角膜受損，增加感染風險，甚至可能導致角膜潰瘍，並且留下疤痕，如果造成深層感染，將導致永久的視力損害。
中醫耳穴療法與日常護眼操 有助減輕眼睛疲勞
吳宛容中醫師強調，耳穴是一種方便且持續有效的治療方法，她建議適時按摩耳朵上的特定穴位，如肝點、腎點、目點、眼點、交感點、內分泌點，對於乾眼症會有很好的改善，針灸也是改善乾眼症的一個有效方式。由於人體的經脈遍布全身，其中包括肝經、膽經、胃經、心經等都與眼睛相關。因此如果人體的經絡和五臟六腑循環不佳，就容易出現眼睛不適的問題，吳宛容指出，如果經常熬夜、喝酒、處於高壓環境下、情緒緊張，就更容易出現陰虛火旺的體質，進而導致眼睛疲勞、乾澀，因此護眼與顧肝變得非常重要。晚上11點到凌晨3點被稱為「黃金睡眠時間」，中醫認為這段時間有助於護眼與養肝血。中醫認為「肝開竅於目」，深夜1至2點正是肝臟調養生息的時刻，然而有些人這段時間仍在看電視、滑手機，導致肝無法好好休息，進而加速眼睛的退化。
日常生活中，長時間使用電腦、沉迷3C產品或閱讀時，應每隔一小時閉眼休息5分鐘；同時也要多眨眼，讓淚水發揮保持眼睛濕潤的作用。利用空檔時做護眼操，例如可用雙掌根或雙拇指背互相擦熱後，輕輕按住雙眼並轉動眼球，向左轉10圈、向右轉10圈，重複這個動作，每日早晚各做10次。另外也可以用毛巾熱敷眼睛周圍，緩解眼睛疲勞、增加淚液分泌；也可用食指、中指的指關節或指腹，沿著眼眶骨或眼睛周圍輕輕按壓，例如印堂、晴明、攢竹、陽白、絲竹空、瞳子髎等穴道，都會有助於減輕眼睛的疲勞。
