冷氣團南下 低溫保健8重點
冷氣團南下 低溫保健8重點
根據氣象署氣象預報資料，昨日又有另一波冷氣團南下，預計台灣各地又會轉為寒冷的天氣型態。國民健康署署長吳昭軍呼籲，除了長者、三高患者及嬰幼兒外，早出晚歸或是輪值大夜班的人，也要注意「戶外」溫差恐致血壓升高，促使心臟病及腦中風急性發作。
至於「室內」溫差應注意門窗不能緊閉，必須適度通風，起床階段遵守「慢、熱、起、穿、行」等原則；保暖商品使用應注意兩個重點，一則不能長時間使用，二則不建議直接接觸皮膚使用，如有任何異狀民眾應盡速就醫！
吳昭軍指出，低溫保健共有八個重點，第一，環境部分，居家臥室、衛浴與客廳等環境，長者容易跌到的地方，燈光照明需要明亮，地上不要堆放雜物，避免增加行走的障礙，若加上天冷末梢血液循環慢，更要注意頭暈或心臟不適等現象，除了保暖適度通風也很重要。
第二，保暖部分，只要有起床的動作，千萬記住「慢、熱、起、穿、行」等五字訣，晚上睡覺時，要先備妥保暖衣物在床邊隨手可拿到的地方，起床時記得先在床上活動一下四肢或進行伸展運動，促進身體的血液循環，起身後先坐在床邊，添加衣物保暖，再慢慢地下床，起床後活動不要急促，並且補充溫開水。
吳昭軍指出，第三，飲食部分，倘若食材含有酒精成分，應注意身體體溫及外在環境溫度差異，喝湯時湯的溫度避免超過攝氏六十五度。
第四，泡湯部分，避免飯後或喝酒後泡湯，建議至少間隔二小時，水溫切勿超過攝氏四十度。
第五，運動部分，運動時充分熱身，有抽菸、酗酒、肥胖或慢性病和心血管疾病等高風險族群，一則晚一點出門運動，甚至選擇在室內簡單運動。
第六，按時服藥與情緒穩定控制病情，民眾應定期量測及記錄自己的血糖、血壓等數據，遵照醫囑按時用藥及維持情緒穩定。
第七，攜帶健保卡及緊急用藥，外出隨身帶著健保卡，並註記平時就醫院所、診斷、藥物過敏史等訊息。
第八，如有異狀立即就醫，身體若是出現胸悶、胸痛、心悸、呼吸困難、噁心、冒冷汗、頭暈或暈厥等不適症狀，甚至出現腦中風任一徵兆，應立刻撥打一一九，並記下發作時間。
台灣新生報
