炎夏瘋減肥 一週激瘦10公斤？
炎夏瘋減肥 一週激瘦10公斤？
隨著夏天到來，天氣漸熱，穿上背心、短褲、比基尼，贅肉露出來好討厭，尤其現代人餐餐外食、久坐不動，長期下來腰腹、臀部變大，惱人的小腹和腰間肉難以靠運動消除，不少人為了能盡快達到理想的身材，選擇減肥藥或是其他快速減重的方式。曾尹謙醫師表示，不適當的快速減重可能造成身體系統性功能失調，還會造成免疫力下降。建議透過飲食控制與規律運動，並搭配倍克脂、超音波減脂、冷凍減脂等醫美療程，達到雕塑身材的目的。
根據國民健康署調查，二○一七年至二○二○年，國人十九歲以上成人過重和肥胖的比例高達五○•七%，肥胖盛行率上升主要原因為久坐不動、攝取過多高熱量、脂肪、含糖等不健康食物。過重、肥胖皆有礙健康，可能增加動脈硬化、高血壓、糖尿病、高血脂症、心血管疾病和中風的的發生率。
不少人選擇減肥藥或是快速減重的方式解決肥胖的困擾，曾尹謙醫師表示，臨床上六個月內體重下降超過五%，恐代表身體有潛在的疾病，甚至有癌症的可能，建議減重一週不要超過一公斤。體重快速的下降不僅會造成身體內所需的蛋白被消耗、營養失衡，還會進一步造成身體系統性的功能失調，免疫力下降，潛在的疾病不僅被忽視，還可能產生新的疾病。
體脂肪過高是肥胖的標準之一，所謂的「肥胖」是人體內脂肪組織過多、脂肪細胞太多或太大，並儲存了過多的三酸甘油酯所造成的。曾尹謙醫師說明，體脂肪分為「內臟脂肪」及「皮下脂肪」。「內臟脂肪」分布在腹腔內，主要為飲食不正常、吃多動少所形成，可以藉由飲食控制和運動逐漸消除。飲食建議減少攝取高GI、高油、高熱量的食物。此外，運動是很重要的一項活動，不僅能夠維持身體的基礎代謝率，也能訓練心肺強健肌力，即使不減肥也建議維持運動的習慣。建議符合「三三三」原則，每周至少運動三次、每次超過三○分鐘、心跳達到每分鐘一三○下。
分布在皮膚之下則「皮下脂肪」，每個人體質不同，雙下巴、嘴邊肉、小腹、側腰、手臂、副乳、後背、大腿內側，都可能因為運動鍛鍊不到，成為脂肪堆積的部位，則可以透過醫美療程來改善。曾尹謙醫師也提醒，生活中的小習慣也都可能無形中抵銷為了減重所做的努力，如：不愛喝水、愛喝含糖飲料、只坐不運動等。減脂是漫長且沒有捷徑的，在減脂過程中務必檢視自身情況，飲食控制與規律運動達到雕塑身材的目的。
台灣新生報
