春節熬夜追劇 恐傷肝
春節熬夜追劇 恐傷肝
春節連假即將來臨，許多民眾在連假期間來熬夜追劇，年節時間的熬夜似乎變成常態，臺北市立聯合醫院仁愛院區中醫科主治醫師謝旭東建議，一般民眾應於11點前就要睡，若是在生長發育的孩童10點前就該就寢。
謝旭東表示晚間10點到凌晨3點這段期間，是人體生長激素分泌最高峰的時間，若是孩童在此時睡覺的話，較容易長高，若是晚上不睡覺，對身高有相當程度的影響。
另外中醫認為夜臥血規於肝，而且民間普遍野都認為熬夜傷肝，就從這個說法來的，從中醫的角度來看，晚上11點到清晨3點這段時間，血液流至肝膽經，因此熬夜會有傷肝的說法。
由於肝是沉默的器官，因此一開始肝並不會有太大的症狀，但是因為肝開竅於目，所以傷肝時，往往第一個會影響到五官當中的眼睛，造成眼睛乾澀，視物模糊，以及看東西不清楚等問題。
肝情志主怒，所以熬夜傷肝的話，就容易出現火氣大、動怒等問題，謝旭東說，當火氣大時，身體就容易傷陰，尤其是腎陰。
謝旭東以古代的油燈舉例，人體睡眠就是在補充燈油，若是沒有補充燈油，雖然火會更旺，但是能燃燒的時間會變少，這就像是熬夜過了一陣子，精神會變好，想睡反而睡不著，但在白天時會疲累感會更加嚴重。
謝旭東提醒，若民眾因為熬夜晚睡，想要補眠的話，中醫認為可以睡子午覺來補眠，也就是晚上11點1時間沒睡，可以反過來睡早上11點到1點的時間。
熬夜工作，或是上晚班的民眾，在晚上子時無法睡覺時，可以透過睡午時來幫助補充睡眠，相較於其他時程來補眠，恢復的會更快，因為中午11點到1點氣血走到心經，此時睡眠幫助養心，可以改善熬夜帶來的疲倦感。
台灣新生報
