《肥胖》快速減重內分泌可能失調
《肥胖》快速減重內分泌可能失調
維持苗條身材是許多愛美女性的目標，有些甚至無所不用其極；臺安醫院家醫科醫師張茵畬呼籲，快速減重可能造成內分泌失調、電解質不平衡、骨質流失、尿酸增加導致痛風產生、膽結石、維生素缺乏、便秘等問題。
坊間常聽聞許多減重偏方，有些人會選擇使用減肥藥或過度節食等方式，張茵畬指出，若為了快速減重而服用來路不明的減肥藥物，有可能傷害肝腎健康，有些人會因為長期減肥過度而導致厭食症。
張茵畬說，過度減重除了傷害身體之外，對精神上也是種損害。門診中常看到因為長期減肥過度導致厭食症，這類病患會對身體肥胖與纖瘦形象有錯誤觀念，以為極端瘦才是美，除了情緒常不穩定，甚至會導致人格認知功能障礙、記憶力衰退、和改變人的個性。
至於要如何減重，才能健康又不負擔？醫師提醒，六大類食物如水果、蔬菜、全穀根莖、豆魚肉蛋、低脂乳品、油脂與堅果等都應均衡攝取，不可偏食或暴飲暴食。每天減少攝取500大卡的熱量，即可每週減少0.5至1公斤的體重，此為理想的減重速度，等於1個月減輕2至4公斤。
運動也不可少！張茵畬建議民眾，每天須有30分鐘的活動量，並持之以恆。活動強度以心跳加快、有點喘的有氧運動同時合併重訓增加肌肉量為佳。
台灣新生報
