我跟你說，吃飯的時候吃慢一點真的有用
細嚼慢嚥，等血糖上升，就不會那麼餓了
而且像我自己是那種會胃痛的女生
慢慢吃飯把食物分解細一點，對腸胃也比較健康哦
不過像我們通常中餐吃飯時間都有限制
要吃中餐又要睡午覺，想做到慢慢吃這點真的很困難
如果你不排斥吃一些可以幫助減肥的保健食品的話
你也可以試試看美國GMP的第二代速速消
像這個你只要在餐前的一小時的時候吃3粒
它可以提升我們的飽足感，也有抑制食慾的效果
幫助我們在吃飯的時候不會吃那麼多
或是三餐以外的時間肚子餓想亂吃點心
而且裡面也有含膳食纖維
對於常常吃外食，飲食不均衡的人也很有幫助
促進腸道蠕動，讓排便可以變得更順暢
像我自己都是把這個放在公司
有時候不會直接吞膠囊，會把膠囊打開
把粉末混進大概500c.c的水或果汁裡面一起喝
這樣的方法也蠻不錯的
讓我不會嘴饞亂吃零食，又可以幫助燃燒身體的脂肪
而且它裡面的成分又都是天然的配方
吃了對身體也不會有負擔，我覺得還不錯
你可以先利用這樣的方法，慢慢的減少飲食攝取的量
讓大腦習慣之後，以後自然不用吃到那麼多就會覺得飽了
