《發育要好眠》睡飽很重要 補氣養肝腎強筋骨
《發育要好眠》睡飽很重要 補氣養肝腎強筋骨
小朋友生長遲緩可能跟睡眠有關係。中醫師陳志芳表示，小朋友生長發育跟睡眠有很大關係，如果出現生長遲緩跡象，傳統中醫療法可以給予補氣血、養肝腎、強筋壯骨，甚至於適當時機還可配合使用轉骨方。此外，中醫還有五遲說法，所指亦是小朋友生長發育遲緩。
五遲指的是立遲、行遲、語遲、齒遲、髮遲，亦即站立、行走、說話、長齒、生髮等均明顯遲於正常同期年齡小朋友，甚至四至五歲還不能行走。早在《諸病源候論•小兒雜病諸候》就有記載，指出小兒齒不生、數歲不能行、頭髮不能生、四五歲不能語等遲緩情形。
陳志芳醫師指出，通常暑假是很好生長發育時機，因為這時小朋友比較沒有課業壓力，不會因為作業、考試而晚睡，但是家長必須注意，現在學生都喜歡滑手機、玩電腦，很可能因此而晚睡，以致於睡眠不足，日久就可能影響到正常生長發育。
陳志芳指出，建議小朋友每天最少要睡八小時，就寢時間最晚不要超過子時，亦即夜間十一點至凌晨一點，這段時間為膽經氣血旺盛時刻，這時候陰氣盛陽氣弱，此時適合入眠以便讓身體休息，等到早晨醒來之後，可望頭腦清晰、氣色紅潤。
小朋友生長遲緩除了接受中醫療法之外，可以使用轉骨方促進成長發育，不過家長必須注意，孩子生長發育跟遺傳因素有很大關係，雖然中藥方、轉骨方可以促進身體生長，但是仍有很大局限，並不是每個人服用後都可以長高長壯，因為還必須考慮先天遺傳關鍵因素。
台灣新生報
