[飲食健康] 有在減肥晚上常常肚子餓該怎麼辦啊?

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1^# 大中小發表於 2016-8-8 18:42 只看該作者

有在減肥晚上常常肚子餓該怎麼辦啊?

現在真的很流行運動
大家的出發點也都是為了要減肥
我也是一樣
目前是剛開始實施飲食控制跟運動
運動我是從短時間開始做
所以還沒有這麼難達成
都是等晚餐後做完在準備洗澡跟睡覺
這樣就是我一整個晚上的行程
不過這幾天實施下來發現一個很大的問題
就是我晚餐為了要減肥所以比較早吃
吃的也都是低熱量的食物居多
吃完以後接著做運動運動後去洗澡
洗澡完躺平要睡又不是馬上睡得著
我就還會滑滑手機然後就又餓了...
像這樣我又不能在吃什麼東西
是要怎麼辦阿!!

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artistry

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2^# 大中小發表於 2016-8-11 13:11 只看該作者

就多喝水想辦法去睡覺阿
睡著就不會有想到餓了啦
如果還是會有肌餓感
也可以考慮吃一點燙青菜這類的
這種應該就沒有熱量吧?
至少會有一點飽足感阿

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journal

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3^# 大中小發表於 2016-8-11 17:53 只看該作者

我是記得不要吃澱粉就可以了
或者是低熱量的食物都好
不然真的餓了又會想吃更多
而且這樣長期下來
腸胃有可能會有影響
或者也可以考慮低脂奶粉
挑低脂零膽固醇的就不會有這些問題
現在我都喝福寧補益生菌奶粉
這個奶粉還不錯喝
喝起來不會有牛奶腥味
也是低脂零膽固醇的
這個粉末還蠻細的,可以泡冷的再加冰塊也OK
不像有些奶粉泡不夠熱就會結塊
這家的因為有加益菌的關係
我都泡溫的或是冷的
這個晚上要是肚子餓的時候泡一杯溫的
喝完就不會有餓的感覺了
像我減肥的時候也常常吃的比較清淡
有時候會有便秘的情況
喝這個一段時間後也有慢慢改善了~