忙不再是藉口!日常生活中的5個減肥好時機
導語
很多人在抱怨自己每天忙著上班、上學、做家務,根本沒時間做運動減肥。然而,就在你抱怨的這幾分鐘時間裡,有很多人卻很巧妙地利用了他們的時間來做運動。你不想落後於他人嗎?不想看著別人身材一天一天變好,而自己的身材在一天一天地走樣的話,就趕快過來學幾個在日常生活中就能做的瘦身減肥方法吧!
巧妙利用日常生活鍛煉上半身肌肉的方法
一、站著,身體俯臥,用手臂撐住身體
一分鐘消耗卡路里5.4cal
4秒×15次
從整體上說,站著,身體俯臥,用手臂撐住身體這個動作是鍛煉上半身肌肉最有效的方法。但是這個動作對女性來說有點難度。這個動作可以加強手臂力量,適合在廚房邊等水燒開邊做。
動作1:在洗碗盆、餐具櫃、牆壁旁,雙腳自然分開,與肩齊寬。挺直腰桿,挺胸收腹,收緊下顎。
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本帖最後由 cho520cho 於 2014-8-16 08:49 編輯 ]