水煮牛肉瘦身餐 美味又低卡路里
2013年04月01日 來源：飛華減肥
水煮牛肉飯
材料(1人份)：海帶30g、洋蔥30g、肥牛片50g、青菜50g、雞蛋1個
調味料：豆豉香辣醬1匙、黑胡椒粉少許、雞精、鹽
做法：
1) 電水煲內倒入少量的清水，海帶切絲，水滾後，放入海帶絲煮3∼5分鐘;
2) 洋蔥切條，放入鍋內與海帶同煮，加入豆豉香辣醬1匙，雞精和鹽，依個人口味調味;
3) 看到洋蔥煮至透明了，加入肥牛片，肉上面放少量黑胡椒粉;
4) 肥牛片一旦變色了，關火，加蓋子悶2分鐘;
5) 另燒一鍋清水，加少許鹽，放入青菜焯水，再煮個荷包蛋;
6) 盤子裏盛好米飯，裝盤吧，湯可要可不要。
Tips
1.水的量要少，這個不是煮湯呦;
2. 肥牛片就是超市買的涮火鍋的，不要煮老了，變色後關火燜一下就成;
3.青菜也可以換成西蘭花什麼的，看個人喜好嘍。
4. 熱量計算：
米飯100克 116大卡;海帶40克 4.8大卡;洋蔥40克 15.6大卡;肥牛片50克 62.5大卡
青菜50克 5.5大卡;雞蛋1個 72大卡;辣椒醬15克 9大卡
總計：285.4大卡。
看見了這款瘦身美食的製作過程非常簡單，而且用到的材料也很容易購買到，對於很多上班族白領來說，可是一款很不錯的瘦身餐呢。如果你在飲食的基礎上，搭配上簡單的運動的話，我想春節之前，你肯定會瘦下來的，不信的話，就趕緊嘗試一下嘍!
