對症瘦身下狠招 三種方法吃出好身材
2013年02月06日 來源：飛華網
不同的人體形亦是大不同，不同體質的人，會有類似的肥胖症狀，同種身材類型的人基本上肥胖的原因類似，如果分不清自己肥胖的症狀，便擅自用減肥方法，除了無法消除肥胖根源，還會讓人越來越胖，適得其反，所以分清自己的身材類型，然後對症選擇減肥方法，減肥才能事半功倍，現在就來看看3種身材對症瘦身法吧，希望能讓你徹底瘦下來。
梨型身材
這種身材是指身體下半部比較寬大、上半部相對來說更加窄小的體型。由於脂肪主要囤積在臀部和大腿，所以，想成功減肥就會有些困難，尤其是很多的已婚女性，自從生育後，臀部和大腿上的贅肉就會增加很多。但是從另一個方面來考慮，因為脂肪主要囤積在下半身，所以腹部脂肪的堆積就會少一些，這樣一來就能減少她們患上心臟病和糖尿病的機會。
飲食減肥方法：在飲食上，梨形身材的JMS應該選擇吃些複合型碳水化合物，如全麥食品、豆類、雞肉、水果、蔬菜等，這些食物都可以幫助排泄多餘的脂肪。早餐可以吃些粗糧如燕麥片，午餐除了保證營養均衡外，還應該少吃熱量太高的食物，全麥麵包、適量的瘦牛肉、蔬菜都是不錯的選擇;晚餐則可以吃一些雞肉。
小辣椒型身材
小辣椒型身材的人往往沒有太明顯的身材曲線，她們的臀圍、腰圍、肩寬都比較接近。一旦開始長胖，腰腹部的變化會比較明顯，主要以腹部贅肉為主，因此會增加患心臟病和糖尿病的風險。
飲食減肥方法：辣椒體型的人應該多吃魚類、橄欖油、堅果、精益蛋白質等食物。例如在早餐就可以多吃富含優質蛋白質的食物，如雞蛋午餐適合多吃纖維豐富的食物，如綠色蔬菜;晚餐就可以準備一些魚肉或者豆類。
蘋果型身材
蘋果型身材往往是中間部位比較寬，下肢往往很纖細，這種體型的人相比較來說，想減肥很輕鬆。但是因為腰腹部很容易肥胖，因此對健康咋成的威脅比較大，容易壓迫到身體內重要的器官和臟器，在腎臟、胰腺、肝臟等周圍如果積聚了大量的脂肪，心臟病、糖尿病、乳腺癌的發病概率會增加不少。
飲食減肥方法：蘋果型身材的JMS平時應該多吃些對心臟有益的不飽和脂肪食物，如堅果和橄欖油，還應該適量攝入碳水化化合物，多吃些富含維生素的食物，可以有效降低胰島素和膽固醇。早餐應該注意營養均衡，合理搭配，午餐適量吃主食，晚餐可以適量吃些豆類和蔬菜，既能清理腸胃，還能避免脂肪堆積。
