掌握飲食減肥5大竅門 原來瘦身如此簡單
2012年11月16日 來源：瘦身男女
我們都知道，想要減肥的話就一定不可以像從前一樣大吃大喝，但是也不能因為這樣就盲目的節食，什麽都不想吃，找到正確的飲食竅門，我們即使不用餓肚子，也可以快速的瘦下來。下面就一起來看一看都有哪些輕松減肥的小貼士吧。
一，吃零食前考慮一下
在你決定把巧克力或者是奶油蛋糕放入口中之前，先考慮好是否真的要把它們吃掉，如果吃掉的話會多攝取多少的熱量。也許你可以到房間的其它地方走一走或者是先喝一杯溫水，然後再決定是否要吃掉它們。或者是你要準備好接下來要做幾個小時的運動把這些熱量消耗掉，否則脂肪就會堆積在身體裏面哦。
二，做好充分心理準備
我們一旦決定要通過飲食的方法來減肥，就一定要做好充分的心理準備，不能再像以前一樣大吃大喝，或者是今天餓肚子明天卻吃得很飽，這樣永遠不會減肥成功。所以把自己的毅力和決心都拿出來，嚴格的要求自己，控制好每一餐的熱量，只有認真的對待減肥我們才能更好的完成自己理想中的瘦身目標。
三，飲食多樣，合理搭配
不同的食物有著不同的營養和特點，我們在減肥期間要註重食物的多樣性，為身體補充足夠的營養，這樣才能提高新陳代謝的效率。不能因為想要減少熱量的吸收就只吃蔬菜和水果這樣低卡的食物，其它類型的食物例如豆制品、奶制品甚至是肉類等等也是我們所要攝取的食物類型，選擇的過程中進行合理的搭配既能為身體提供全方位的營養又可以嚴格的控制好熱量。
四，巧妙吃零食不怕胖
提到零食，我們總是帶著一些偏見，認為它們會導致身材發胖，但是我們通常說的是那些高熱量的垃圾食品，其實巧妙的吃一些營養的零食對減肥是很有幫助的。一般人在吃正餐之前多多少少會有饑餓感出現的現象，這個時候就需要靠一些小零食來幫忙，提供適當的飽腹感才能避免我們在吃正餐時暴飲暴食，選擇一些熱量比較低、營養價值比較高的零食就能有效的解決這種尷尬。
五，吃對晚餐瘦身超快
我們的早餐和午餐一般都有足夠的時間來通過各類活動消耗掉，而最容易導致我們發胖的一餐就是非常重要的晚餐，因為晚間的活動量減少，而且新陳代謝也會變慢，所以多吃掉一點東西都容易造成肥胖隱患。所以晚間我們應該盡量選擇吃一些水煮蔬菜或者是湯類食物，它們的熱量不但很低，而且飽腹感也非常強，既不會讓我們在晚間餓肚子也可以有效避免發胖問題。
