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小 發表於 2014-6-16 12:58 只看該作者
驚醒！冬天不飲食減肥 春天徒傷悲
2012年11月07日 來源：太平洋女性網
寒冷的冬天就要來了，暴露在外的身材終於可以隱藏在厚衣服之下了。
冬天減肥，幾乎是所有女孩一直的願望，因為只有在冬天努力減肥，才能在來年開春之日，給身邊同事朋友展現出自己迷人身材，冬天要是不減肥，到了春天幾乎就只有一個人默默留在家裏徒傷悲的份了。
給MM們分享一個一日三餐減肥的方法：
早餐
有些心急的MM們，為了更快速的減肥，就直接把早餐給省略了。但，其實你瘦了嗎？早餐對減肥是很重要的，一定要吃好，但不要吃的過油，比如說，可以喝杯酸奶或豆漿等。此外，早餐最好先喝杯溫水，潤潤腸胃，打通自己一天的代謝功能。
午餐
在減肥期間，午餐最好是要吃飽的，這樣的減肥才會有動力。一般來說一小碗米飯，配合蔬菜瓜果類的食物是最好的，當然，也不要完全拒絕肉類，只要不是完全吃肉就行了。另外，在吃飯前我都會喝一杯水，或者吃香蕉來增加飽腹感。
晚餐
晚餐要少吃，紅豆綠豆熬的粥或是水果和酸奶等就是不錯的選擇，如果實在餓的慌可以吃點燕麥片等低熱量、低脂肪的食物。這裏特別要註意的是，在睡前三小時內最好不要吃東西，是極容易長贅肉的。
總結一下一日三餐減肥法，早中餐大概吃八分飽，晚餐吃七分飽就差不多了。吃完東西後不要立刻坐下，最好可以站立半個小時左右，不然會使脂肪都在腹部和臀部上堆積。平時偶爾也會吃零食，但晚上千萬不要吃油膩的東西。
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