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低熱量杏仁蔬菜沙拉 美白養顏又瘦身

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低熱量杏仁蔬菜沙拉 美白養顏又瘦身


2012年06月28日  來源：瘦身男女  

　　大杏仁蔬菜沙拉
　　材料：南杏仁20顆。
　　輔料：櫻桃番茄20個、話梅5顆、荷蘭豆250克。
　　調料：食鹽1茶匙、橄欖油1茶匙。
　　制法：
　　1、荷蘭豆撕去兩邊的筋洗凈。聖女果洗凈，對半切開；
　　2、鍋中倒入水，大火加熱至水沸騰後，調入1/2茶匙(3克)鹽，放入荷蘭豆，即可關火，20秒鐘後撈出，放入冷水中浸泡；
　　3、將荷蘭豆瀝幹水分倒入大碗中，放入聖女果和話梅，調入剩余的1/2茶匙鹽和橄欖油，攪拌均勻，最後倒入大杏仁即可。
　　大杏仁蔬菜沙拉瘦身作用：研究表明，適量地食用杏仁能減少熱量攝入，是非常有效的瘦身方式。這道杏仁蔬菜沙拉不僅包含能飽腹的杏仁，還有富含纖維素的蔬菜，絕對是一道好吃又飽腹瘦身餐單。

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